35. “Men du kan väl ta ett glas?” – Social press & att tacka nej
Har du nångång känt dig pressad att dricka – trots att du egentligen inte ville? Tycker du det är svårt att tacka nej?I detta soloavsnitt pratar jag om en av de vanligaste men mest osynliga anledningarna till att vi väljer att dricka: den sociala pressen. Inte suget, inte vanan – utan omgivningen.Vi går igenom olika typer av press, både från andra och från oss själva – och varför det kan kännas så otroligt svårt att bara säga "nej tack".Du får också konkreta verktyg och färdiga repliker att vila i när någon säger:- "Men ett glas skadar väl inte?"- ”Kom igen, det är ju fredag!"- Eller när din egen inre röst viskar: "Du har ju alltid druckit här förut..."Vi pratar om hur du kan förbereda dig inför sociala situationer, stå stadigt i ditt val – och vad som faktiskt händer efteråt när du stått upp för dig själv.Det här är ett avsnitt för dig som är nykter, nyfiken eller helt enkelt vill bli bättre på att följa din egen vilja – även när det är svårt.Så! Låt oss öva tillsammans på att säga nej – med värme, tydlighet och stolthet.KRAM /SarahPS. Du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community
--------
28:31
34. Energi på sparlåga? Så återhämtar du kroppen med ayurveda - med gastroyogi
Hur påverkar alkohol kroppens livsenergi? Går det verkligen återhämta sig med hjälp av ayurveda? Och vad säger ayurvedan om vilken typ av person som lättare utvecklar ett beroende?Idag dyker vi ner i ayurvedans värld och hur den urgamla hälsoläran ser på alkoholens påverkan – både fysiskt och mentalt.Gäst i studion är Leon Ayman Hanna, ayurvedisk hälsorådgivare och matkreatör som pluggar Food and meal science.Vi pratar om vad ayurveda faktiskt är (spoiler: det är inte bara linsgrytor och flummiga chakran) och varför vissa kroppstyper enligt ayurvedan kan vara mer benägna att fastna i beroende.Dessutom får du konkreta tips på hur du kan återhämta kropp och sinne med ayurvediska verktyg – även efter ett liv med alkohol. Så fram med penna och anteckningsblocket här! Allt detta och mycket mer – i ett avsnitt som blandar själ, vetenskap och skärpa.Vill du förresten kontakta Leon går det jättebra att göra det via hans Instagram @gastroyogiKRAM /SarahPsst.. Du vet väl att podden finns på Instagram? @dontwineaboutitpodcastOch du kan också knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp Don’t wine about it community
--------
1:08:39
33. Nykter i solen - så njuter du utan alkohol i vår & sommar
Känns det som att solen och uteserveringarna nästan ropar ditt namn – med ett glas i handen? Undrar du hur du kan njuta fullt ut av våren och sommaren utan att dricka?I mitt första soloavsnitt får du konkreta tips för hur du kan behålla din nykterhet även när suget smyger sig på – till exempel när du går förbi en lockande uteservering eller står vid grillen en varm sommarkväll.Vi pratar om:- Hur du förbereder dig för sociala situationer och uteserveringar- Vad du kan göra istället för att dricka- Hur du hanterar sug när det uppstår- Hur du skapar härliga stunder helt utan alkoholDessutom avslutar vi med en 2 minuters guidad mindfulnessövning du kan göra direkt i farten – perfekt för att landa och andas.Du behöver inte välja mellan sommarkänsla och nykterhet – du kan faktiskt ha båda.Lyssna nu och ge dig själv de bästa förutsättningarna för en lugn, fri och riktigt fin nykter sommar!KRAM /SarahPsst... glöm inte att du kan få mer nykter pepp på Instagram @dontwineaboutitpodcastOch för möjlighet att connecta med likasinnade finns FB-gruppen Don't wine about it community
--------
30:49
32. Diggi-Loo Diggi-Ley en nykter Herrey
Hur var det att vara en nykter schlager-artist på 80-talet som aldrig varit full? Vad ser man med nyktra ögon som andra kanske inte vill att man ska se? Och hur är det att arbeta i dom branscher där alkohol är en självklarhet?Dagens gäst är Richard Herrey som tillsammans med sina bröder i bandet Herreys vann Melodifestivalen och Eurovision song contest 1984 med den välkända låten Diggilo diggeley - vilket ledde till att de blev världskända över en natt. Detta innebar turnéer världen över och mycket fylla på nära håll - men själv har han hållt sig SPIKTNYKTER i hela sitt liv.Inte nog med artist- och nöjesbranschen så har Richard också spenderat många år inom restaurangbranschen som är ökänd som en arbetsplats där många dricker. Trots det har Richard alltså aldrig själv tagit till flaskan.Här är en person som verkligen visar att det går att göra nykterhet till en norm - åtminstone i ens egna liv.KRAM! /SarahPS. Glöm inte att podden finns på Instagram också - där får du mer nykter pepp och inspiration! @dontwineaboutitpodcast
--------
54:29
Mindfulness-måndag: Släpp taget om tankar och hitta lugn - guidad meditation
Känner du dig fast i negativa tankemönster? I dagens Mindfulness-måndag guidar jag dig genom en lugnande meditation där vi utforskar hur du kan släppa taget om tankar och hitta inre klarhet. Lär dig att se tankar som just tankar – inte sanningar – och upptäck en ny känsla av lugn och frihet. Perfekt för dig som vill bryta gamla mönster och skapa en mer medveten närvaro. Vill du hoppa förbi försnacket och direkt in i övningen, spola fram till ca 7 minuter.Ta ett djupt andetag och låt oss börja!KRAM /SarahPS. du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcast
Podden Don’t wine about it är din nyktra kompis i en alkoholvänlig vardag. För visst kan det kännas väldigt ensamt att tacka nej till alkohol - särskilt eftersom många andra säger ja. I podden hänger Sarah Mansouri med olika gäster i varje avsnitt och pratar om allt som rör ett alkoholfritt liv på ett peppigt, hoppfullt, sårbart, djupt och ärligt sätt. Följ även podden på Instagram: dontwineaboutitpodcast
Sverige