自我进化论

• 自我进化论｜No.70：从身材焦虑到自我接纳：女性的身体，谁说了算？

  本期节目是达霏欣「我们的事，就是头等大事」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣和自我进化论联合呈现。身材焦虑和进食障碍，这两个看似私人的话题背后隐藏着许多女性共有的困扰。本期节目我将从个人经历出发，分享我是如何经历长达8年的身材焦虑和进食障碍，最终自我觉醒实现自愈的。在自我疗愈的过程中，我发现这不仅是我亲身经历的一段挣扎与觉醒，也是无数女性共同面对的困境。✨ 高光内容05:41 我的身材焦虑到底是怎么来的？11:24 第一次尝试黄瓜鸡蛋减肥法，差点在课堂上晕倒17:08 长期节食减肥，让我从一个体质很好的人，开始气血不足姨妈出走22:49 在身心的最低点，我看到了自己追求完美的执念28:34 从抑郁到自我接纳，重塑自我身体与食物的关系34:14 女性的身材焦虑：房间里的大象何时才能被看见？39:58 从“白瘦幼”到“健身身材”，审美规训换汤不换药45:41 女明星对美的极致追求背后，隐藏着一种深刻的自我规训和自我厌恶51:25 修复自身神圣女性能量：学习在日常生活中自我接纳57:06 主动说出自己的故事，主动倾听和接纳身边的女性01:02:48 媒体和企业需要合力重塑对审美的标准和定义🎁听众福利达霏欣米诺地尔搽剂，2%和5%两种浓度科学分治，专业生发，低敏、副作用低，清爽不油腻。2%浓度适合轻度脱发、敏感肌、初次使用的小白人群，以及想要预防脱发和植发后、生发成功后维稳人群；5%浓度适合中度、重度脱发人群。两种浓度长期使用疗效相当，但女性更推荐使用2%浓度。2%相比5%致敏率降低7倍，副作用发生率降低3倍。正值3.8囤货节，点击【pro.m.jd.com】购买即享专属播客价，或打开京东搜索【达霏欣】，即可享受妇女节惊喜囤货价，我们也会选取评论区三名听友赠送达霏欣生发CP：米诺地尔搽剂和咖啡因洗发水试用装各一瓶。👬 加入直播活动群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🎵 音乐Desert Sunset - Jon BjorkBurgundy Red - 落日飞车🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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  1:13:41
• 自我进化论｜No.69：如何提升贵人运？新年养成锦鲤体质！

  大家新年好，2025年第一期节目，作为一个从小贵人运很好的人，和大家聊聊如何提升贵人运，养成锦鲤体质～怎样才能吸引和接受生命中的贵人帮助，让成长之路更顺遂？听完这期节目，你或许会重新定义你的贵人观。✨ 高光时刻02:01 如何养成幸运的锦鲤体质？从小贵人运爆棚的秘诀分享05:40 命运的转折点：毕业前的一通电话，帮助我进入dream company工作11:18 “向上社交”的伪命题，隐藏着一种童话故事般的幻想16:59 如何与比你年长、有权威和丰富经历的人建立真实连接22:40 积极靠近那些你真正欣赏、尊重和希望成为的人28:20 真实的自我，是最好的吸引力：与大佬建立真实联系的方法39:41 如何克服自己面对权威型贵人时的不配得感和距离感45:20 朋辈贵人：最值得在早年投资的关系之一56:39 重新定义贵人：那些曾经伤害过我的人，也都是我的贵人！01:02:22 成为自己最大的贵人：爱自己，过上快乐与使命合一的生活🎁评论区互动抽奖欢迎在评论区分享「你获得贵人帮助的好运故事」，我会在评论区选3位送出价值129元的心野间2025年的杜邦环保手提袋一只！👬 加入直播活动群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

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• 自我进化论｜No.68：冬季身心养护指南

  大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。✨高光内容 冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平 冬季养生大方向要对，不要逆天时生活 常见问题：Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？ 利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮🙋加入三九天养生行动营如果说三伏天是一年中阳气最盛的时间，那么三九天就是一年中阳气最弱的时间。“冬至后一阳生”，每年冬至日（12月21日）一过，我们会进入一年之中最寒冷的时间段。这段时间人体处于收藏的阶段，对于体质虚寒、阳气弱的人来说，这段时间容易生病，所以适合调理体质，扶阳固本。如果你想学习中医养生的基本思路，在这个冬天为自己的身心筑基，欢迎报名参加我们的「三九天养生行动营」，一起提升身心能量👇👬 加入直播活动群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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• 自我进化论｜No.67：看见自己的独立与强大，也看见自己的脆弱与伤疤

  自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻，我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。✨ 高光内容2:30 究竟什么是“爱自己”？我们该怎样更好地对待自己？5:20 女性的客体困境：不断寻找“被爱”“被肯定”，却无法自我确认15:00 自私是美德啊朋友们！18:53 委屈怪和内疚感：没有看见并对自己真实感受负责的产物22:13 看见自己的强大：独处时，重新看见不被凝视的“自己”31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己🎁听众福利本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。🛒2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价：item.yiyaojd.com也欢迎在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”，我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历。🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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  55:23
• 自我进化论｜No.66：刀姐Doris-当我变得“面目可憎”，便开始忠于自己

  本期节目来自第二期自我进化读书会的第一场对谈，我和刀姐Doris畅聊了两个多小时，从她个人转变的经历，到作为女性经历生育和离婚的切身感受，作为新时代的女性找回自身主体性的心路历程，以及在亲密关系中的挣扎与困惑。感谢刀姐真诚的分享，也希望大家能接收到对自我忠实的力量。🎓嘉宾刀姐Doris，新营销智库刀法创始人，一位自由而内心富足的新女性✨高光时刻05:57 父亲离世、生育、离婚，刀姐经历了人生的3座大山09:11 生了孩子后，刀姐的家庭支持系统开始瓦解重塑16:45 没有看见对方的感受还过分要求，其实是一种暴力19:19 离婚改写了女性家庭美满的“成功公式”，击碎优越感和安全感24:10 多样化的生活范本太少，以至于对幸福生活的想象变得狭隘37:41 要忠于自己，先做课题分离，变成“面目可憎”的自己44:11 放弃遵循虚无的规则，直面真实感受才能重构自己的底层系统01:04:05 成熟的两性能量不是脆弱的，是多元而包容的01:17:15 慕强和恐弱本质都是个人主体性的缺失01:22:10 当脑子和身体的距离拉远，人会活得越来越假问答彩蛋01:34:10 在紧绷的环境中如何培养放松的心态？01:37:06 录制离婚播客是否担心会伤害到前夫？01:42:16 如何摆脱金钱羞耻感？👬 加入读书会加入读书会，即可收看和刀姐的直播回放。本期共读书籍是对我和刀姐都启发很大的——《清醒地活》，欢迎大家通过下方海报加入我们！🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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