Stress, vila, andning, återhämtning och sömn. Här utforskar vi tekniker för att tryckutjämna vardagen.
Lär dig hur du påverkar ditt nervsystem och skapar balan...
Vi har ett nervsystem som har utvecklats under tusentals år för att kunna hantera stress, även hög stress som livshot. Det utvecklades långt innan vi hade ett språk. Att använda våra känsloförnimmelser är en viktig del i läkande och behövs för att vi ska kunna processa stress. Ge dig själv tio minuter för att känna och läka med denna djupavslappning. Följ mig på: Facebook: Sense-In Instagram: sense.in.se Hemsida: Sense-In.se
--------
10:23
Incheckning i kroppen
Forskning visar att det är viktigt för både vår fysiska och mentala hälsa att ha en god kontakt med vår kropp. I detta korta avsnitt gör vi en incheckning för att hjälpa dig landa i kroppen, lyssna in och känna efter. Ta en paus och ge dig själv en stund att hitta tillbaka till närvaron och lugnet. Det ger dig bättre förutsättningar för avslappning, sömn och återhämtning. Följ mig på: Facebook: Sense-In Instagram: sense.in.se Hemsida: Sense-In.se
--------
4:13
Yoga nidra 17 min
Yoga Nidra: Djupt avslappnande meditation för kropp och sinneVälkommen till denna vägledda Yoga Nidra-meditation, en enkel men kraftfull metod för djup avslappning som kan minska stress, förbättra sömnkvaliteten och stärka ditt mentala välbefinnande. Yoga Nidra, som ofta kallas för “yogisk sömn,” är en meditativ praktik där vi rör oss in i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet – en plats där både kropp och sinne kan slappna av på djupet.Forskning har visat att Yoga Nidra kan aktivera det parasympatiska nervsystemet och därigenom minska stressnivåerna och sänka blodtrycket. Studier från exempelvis Journal of Alternative and Complementary Medicine visar att Yoga Nidra kan ha positiva effekter på ångest och sömnlöshet, och en ökad användning av Yoga Nidra inom terapi och rehabilitering visar på dess potential att stödja mental återhämtning.I denna meditation får du möjlighet att släppa taget om vardagens bekymmer och hitta tillbaka till en plats av stillhet och lugn. Följ min röst och låt dig guidas in i ett tillstånd av djup avslappning, där kroppen får möjlighet att återhämta sig och sinnet att vila. Denna Yoga Nidra är perfekt för att lindra stress, somna lättare eller bara skapa ett ögonblick av stillhet i din dag.Låt dig själv landa, släpp taget och upplev de djupa fördelarna med Yoga Nidra.Följ mig på:Facebook: Sense-In Instagram: sense.in.seHemsida: Sense-In.se
--------
17:11
Tacksamhetsmeditation
Forskning har kopplat tacksamhet till förbättrad sömnkvalitet, minskad depression och ökad optimism. Ta dig en stund varje dag till att känna allt som du uppskattar i ditt liv. Det skapar en omedelbar förändring i hela ditt nervsystem med positiva effekter för både dig och din omgivning. Följ mig på: Facebook: Sense-In Instagram: sense.in.se Hemsida: Sense-In.se
--------
4:57
Avslappnande visualisering
Återhämta dig genom att ta dig till en fridfullplats med den här korta visualiseringsmeditationen Daniela Schütt guidar dig. Följ mig på: Facebook: Sense-In Instagram: sense.in.se Hemsida: Sense-In.se
Stress, vila, andning, återhämtning och sömn. Här utforskar vi tekniker för att tryckutjämna vardagen.
Lär dig hur du påverkar ditt nervsystem och skapar balans.
Sense-In.se
Sverige