25. Övning: Medveten andning med handens hjälp – en enkel teknik för att lugna kroppen
Har du någonsin känt hur händerna plötsligt blir kalla och svettiga när du är stressad? Det är ingen slump – det är en uråldrig reflex från tiden då vi levde på savannen. Men det finns ett enkelt sätt att bryta den – och det ska vi göra i dag!I det här avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom en enkel men kraftfull övning där du använder din egen hand för att lugna ditt nervsystem – en superkraft du alltid har med dig!🎧 Lyssna nu och testa själv!Jag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
--------
5:09
24. 3 kroppsliga tecken på stress hos unga – som du kanske inte visste om
Stress syns inte alltid som oro eller att någon säger "jag är stressad". Ibland visar sig stress i kroppen på sätt vi inte ens tänker på – särskilt hos barn och tonåringar.I veckans avsnitt av Barnyogapodden går vi igenom tre kroppsliga tecken på stress hos unga som kan vara lätta att missa:❄️ Kalla, svettiga händer och fötter – när kroppen prioriterar blodflödet till hjärtat och musklerna.👀 Tunnelseende och känslighet för ljus – hjärnan går in i "överlevnadsläge" och skärper fokus.🍽️ Magsmärtor eller plötsliga toalettbesök – stress påverkar matsmältningen mer än vi tror.🎧 Lyssna nu i din poddapp och lär dig att se stressens dolda signaler!👇 Har du sett något av dessa tecken hos barn eller tonåringar i din närhet? Berätta i kommentarerna!💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga? Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasningJag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
--------
7:46
23. Övning: ”Höger & Vänster-andning” – en enkel övning för inre lugn
Visste du att du kan lugna ditt nervsystem och hitta mer fokus – bara genom att andas på ett särskilt sätt?I det här avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom en enkel men kraftfull övning där du växlar mellan att andas genom höger och vänster näsborre. Den hjälper dig att släppa stress, landa i nuet och skapa inre balans.Övningen passar både vuxna, tonåringar och barn. Yngre barn kan behöva lite hjälp – särskilt om höger och vänster fortfarande är en klurig utmaning.Tänk på det som att ge din insida en vänlig kram. ❤️🎧 Lyssna nu och låt andetaget leda dig till mer lugn!💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga? Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasningJag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
--------
4:05
22. Kan barn och tonåringar bli utbrända? Ja – och här är varför
Kan barn och tonåringar verkligen bli utbrända? 🤯"De har ju inget jobb, inga räkningar att betala och inget hushåll att sköta…"Men ändå ser vi fler unga än någonsin som är trötta, stressade och saknar ork. Vad beror det på? Och viktigast av allt – hur kan vi hjälpa dem?I veckans avsnitt av Barnyogapodden pratar vi om:💡 Varför barn och tonåringar faktiskt kan bli utmattade.📚 Hur skola, fritid och konstant prestation påverkar deras återhämtning.🌿 Vad vi vuxna kan göra för att ge dem verktyg att hantera stress – utan att öka pressen.Det är ett viktigt avsnitt för alla oss som vill stötta unga till ett mer hållbart liv. ❤️🎧 Lyssna på avsnittet där poddar finns.Har du märkt att barn i din närhet kämpar med stress och trötthet? Dela dina tankar i kommentarerna 👇 💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga? Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasningJag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
--------
12:18
21. Övning: "3, 2, 1" – min favoritövning för att minska stress och oro
Vissa dagar känns det som att stressen ligger och pyr hela tiden, både för oss vuxna och för barn och tonåringar. Det kan vara allt från skolan som känns överväldigande till att huvudet snurrar av för mycket att göra.Då är dagens övning perfekt att ha i bakfickan. ✨I det senaste avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom "3, 2, 1" – en superenkel övning som hjälper dig att stanna upp, landa i nuet och lugna kroppen och tankarna.Den passar lika bra för dig själv som för ett barn eller en tonåring i din närhet. Och det fina? Du kan göra den precis när som helst – i bilen, på väg till skolan eller innan läggdags. 🌿💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga? Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasningJag önskar dig en fin lyssning!//Vänliga hälsningarAngelica, Barnyoga.com__________________________Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.👩💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar🧘♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️
Välkommen till Barnyogapodden. Podden för dig som vill få barn och tonåringar att hantera stress och känna sig tryggare - fysiskt, mentalt och själsligt med hjälp av yoga. Jag som kommer guida dig heter Angelica Henriksson och podden är skapad av företaget Barnyoga.com som erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- och Tonårsyoga sedan starten 2012.
Varmt välkommen till Barn- och Tonårsyogans underbara värld. 🤸♀️🧘♥️
Sverige