AO The Fascia Pod

• 79. Foam Rolling – Myter, Fakta & Fördelar med Andreas Öhgren och Derya Yayla

  I det här avsnittet går vi på djupet med foam rolling! 🤩 Vi reder ut vanliga missförstånd, avlivar myter och förklarar de verkliga fördelarna med att använda en foam roller.🔹 Vad gör foam rolling – egentligen?🔹 Kan det verkligen "länga ut" muskler?🔹 Hur påverkar det rörlighet och återhämtning?Vi berättar vad forskningen säger och hur du kan använda foam rolling på ett effektivt sätt för att känna dig lättare, rörligare och starkare.💬 ”Det handlar inte om att förändra musklernas längd – det handlar om att förändra flödet.”🎧 Missa inte detta avsnitt! Lyssna nu och lär dig hur du kan få ut max av din foam roller.📩 Har du frågor eller egna erfarenheter av foam rolling? Hör av dig till oss på [kontaktuppgifter/sociala medier].📌 Gillar du podden? Hjälp oss att växa genom att prenumerera, betygsätta och dela avsnittet med en vän. Ps. Kolla gärna in @aoperformance på instagram för Andreas och Derya kommer visa hur vi använder foam roll.

  --------  

  28:27
• 78. Skapa en morgonrutin som stärker dig - VARJE DAG. med Andreas Öhgren och Derya Yayla

  Hur du skapar morgonrutiner som optimerar din hälsa och longevity I det här avsnittet går Andreas och Derya in lite på djupet med morgonrutiner och hur du kan använda dem för att lägga grunden för en starkare, friskare och mer balanserad kropp och själ. Vi pratar bland annat om: • Andningsövningar som skapar fokus och lugn, och varför de är avgörande för hälsa och prestation. • Hur hydrering och näring påverkar din energi och din kropps förmåga att återhämta sig. • Mindset och mental klarhet: Hur du sätter intentionen för dagen och hanterar stress. • Vanliga misstag folk gör på morgonen – och hur du undviker dem. Det här avsnittet är för dig som vill skapa rutiner som inte bara fungerar nu, utan som bidrar till din långsiktiga hälsa och livskvalitet. Små förändringar kan göra stor skillnad! Lyssna in och få både konkreta tips och inspiration till att ta din morgon (och din hälsa) till nästa nivå. Tack för att just du lyssnar. Sprid gärna detta avsnitt och dela gärna med dig av DINA morgonrutiner till oss. Ta hand om varandra och framförallt, dig själv. Kärlek från oss. / Team AO

  --------  

  41:10
• 77. Så får du bättre självförtroende med Andreas Öhgren och Gunnar Karlin

  Självförtroende är nyckeln till att våga mer, prestera bättre och leva fullt ut. I det här avsnittet delar Gunnar Karlin och Andreas Öhgren med sig av kraftfulla insikter och konkreta tips som hjälper dig bygga upp ditt självförtroende – oavsett om du kämpar med tvivel eller bara vill ta det till nästa nivå. Du får verktyg som verkligen fungerar, baserade på både erfarenhet och forskning. Det här är avsnittet som kan förändra hur du ser på dig själv – och vad du vågar göra. Klar att stärka ditt självförtroende? Lyssna nu. Dela gärna detta avsnitt till någon du bryr dig om som behöver lyssna på detta. Ta hand om dig själv och var snäll med varandra. / Team AO

  --------  

  30:11
• 76. Därför tränar du INTE - fast du tror det. - Med Andreas Öhgren och Derya Yayla

  Varför går vi till gymmet och inte tränar? I dagens avsnitt tar Andreas och Derya upp det frustrerande fenomenet Andreas ofta ser på hotellgym: män som isolerar muskler i maskiner och knappt svettas, kvinnor som nöter på löpband utan att träna styrka – och hur detta leder till kroppar som inte klarar livet eller ens våra favoritaktiviteter.  Vill du veta varför traditionell gymträning ofta gör mer skada än nytta?  Lyssna nu och lär dig hur du kan träna som kroppen är tänkt att röra sig. Vi är så ledsen att inte slutet kom med. Andreas och Derya avslutade med att ta hand om varandra och framförallt dig själv. Sprid gärna avsnittet och ge oss gärna bra betyg så fler kan ta del av detta. Tack för att just DU lyssnar. / Team AO

  --------  

  32:11
• 75. Unlock your potential with Fascia Mastery - Coach Dave Gleason

  Welcome to The Fascia Pod, the podcast that dives into the world of elite performance, recovery, and the power of Fascia. My guest today is one of the best youth athletes coaches in America, Coach Dave Gleason I’m Andreas Öhgren, one of the world’s leading personal trainers, specialising in unique rehab and training methods designed to help top athletes reach their peak potential. Key Topics Discussed: 1. What is Fascia? — An introduction to Fascia and why it matters. 2. Natural Movement vs. Machines — How training through natural body movements differs from conventional equipment training. 3. Fascia in Performance and Recovery — Practical tips on incorporating Fascia-focused training into rehab and performance programs. 4. Case Studies and Success Stories — Real-world results from athletes who have benefited from Fascia training. 5. Fascia Mastery - the 8 week course that will change your life. Listener Takeaways: • Understand the role of Fascia in movement and performance. • Learn quick, actionable tips for incorporating Fascia work into your own or your clients’ routines. • Discover how a natural movement approach can enhance strength, flexibility, and longevity in fitness. Ready to take your training to the next level? Dive into the Fascia Mastery course to learn the science, techniques, and tools for helping your clients unlock their body’s true potential. Visit www.aoacademy.se to get started, Thank you for listening. / Andreas Öhgren

  --------  

  1:00:44

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om AO The Fascia Pod