Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska
Camilla Strandmark
Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du medit...
Välkommen till denna Yoga Nidra som fokuserar på självläkning och återhämtning. Vi bjuder in till läkning fysiskt, mentalt och emotionellt, vi låter ett gyllene ljus svepa över oss. Vi aktiverar vår naturliga förmåga att reparera och balansera oss själva.Låt dig själv vila tungt mot underlaget, släppa taget om allt och bara vara för en stund ge din kropp, ditt tempel vad den behöver...Kram Camilla💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se🙏
--------
21:30
Självmedkännande paus (7 min) MSC programmet
Välkommen till en Självmedkännande paus, denna meditation är en del av Mindful Self-Compassion-programmet (MSC).
Det är en kort övning, och tanken är att vi ska kunna använda den i vardagen – precis när vi behöver den – för att möta oss själva med medkänsla i stunder av svårigheter.
Självmedkänsla handlar om att bemöta vår egen smärta med samma värme och omsorg som vi skulle visa en kär vän eller ett barn som har det svårt.
Den här övningen består av tre steg, där vi får uppleva de tre grundpelarna i självmedkänsla:
1. Medveten närvaro – att se och bekräfta vår upplevelse.
2. Medmänsklighet – att påminna oss om att vi inte är ensamma i det vi går igenom.
3. Vänlighet – att ge oss själva den omsorg vi behöver.
Hoppas du ska tycka om guidningen,
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
--------
7:15
Mental scanning - to explore the inner landscape (10 min)
Welcome to this mental scanning meditation.
Together, we will explore and observe the inner landscape—our thoughts, emotions, and sensory experiences. This meditation is designed to bring clarity and calmness, allowing us to cultivate awareness and presence in the moment.
Take a deep breath, settle in, and let’s begin.
♥️ Camilla
💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.
👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify.
✨ Feel free to share the podcast on Instagram – tag @camillastrandmark_yogamind.
❓ Want to learn more about our courses, classes & coaching? – Check out https://yogamindonline.se.
--------
9:30
Gudinnepositionen - Restorativeyoga (15min)
Varmt välkommen till denna Restorative Yoga, en praktik som fokuserar på att ge kroppen och sinnet utrymme för djup vila, återhämtning och balans.
I en värld full av krav och högt tempo samlar vi ofta på oss stress och spänningar. Restorative Yoga ger oss en chans att sakta ner, vara närvarande och aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga mekanism för läkning och återhämtning.
Under dagens pass kommer vi att fördjupa oss i Supta Baddha Konasana, eller gudinnepositionen, en återhämtande ställning som mjukt öppnar upp höfterna och bröstkorgen. Den är utformad för att ge stöd, komfort och en känsla av trygghet för hela kroppen.
Låt oss tillsammans skapa en rofylld plats där vi kan tillåta oss att slappna av, släppa taget om dagens tyngder och bara vara.
Hoppas du ska gilla guidningen.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
--------
15:00
Arbetsplatsmeditation för ökad fokus, sittande meditation (5min)
Det här är en meditation som passar bra att göra när du behöver en paus under arbetsdagen. En sittande kort meditation. Vi förankrar oss i andetaget för att ge oss en stunds vila och öka vår fokus och kreativitet. Så att vi kan fortsätta dagen med närvaro och ny energi.
🙏Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Om Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska
Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden.
Guidningarna är på Svenska eller Engelska.
Podden delar bland annat meditationer som kommer från Mindfulness Programmet MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction som är ett 8 veckors program som du kan läsa mer om här: https://www.mbsrsweden.se
Sverige