Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska
Camilla Strandmark
Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du medit...
Välkommen till denna guidade restorative yoga klass där vi tillsammans ska utforska Barnets position, även kallad Balasana. Vi tar oss tillsammans in i positionen och stannar där i ca 15 minuter för att låta kroppen bara få vara en stund.Detta är en djupt återhämtande och lugnande position, perfekt för att släppa spänningar och bjuda in en känsla av trygghet och vila. Vi behöver en yogamatta, ett bolster eller soffkudde 1-2 filtar och 2 yogablock (eller tjocka böcker).Njut barnet! Kram Camilla💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se🙏
--------
15:11
Mjukna andetaget (10 min)
Välkommen till denna guidade andningsövning. Under de kommande tio minuterna ska vi tillsammans utforska hur vi kan mjukna in i andetaget, släppa spänningar och bjuda in en djupare känsla av närvaro och lugn.Oavsett var du befinner dig just nu, se om du kan skapa en bekväm position för dig själv. Kanske vill du sitta med ryggen rak men avslappnad, eller ligga ner med stöd under huvudet och knäna. Låt händerna vila i knät eller vid sidorna av kroppen. Slut ögonen mjukt om det känns bra, eller sänk blicken.Kram Camilla💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se🙏
--------
10:00
Yoga Nidra för läkning❤️🩹 (22min)
Välkommen till denna Yoga Nidra som fokuserar på självläkning och återhämtning. Vi bjuder in till läkning fysiskt, mentalt och emotionellt, vi låter ett gyllene ljus svepa över oss. Vi aktiverar vår naturliga förmåga att reparera och balansera oss själva.Låt dig själv vila tungt mot underlaget, släppa taget om allt och bara vara för en stund ge din kropp, ditt tempel vad den behöver...Kram Camilla💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se🙏
--------
21:30
Självmedkännande paus (7 min) MSC programmet
Välkommen till en Självmedkännande paus, denna meditation är en del av Mindful Self-Compassion-programmet (MSC).
Det är en kort övning, och tanken är att vi ska kunna använda den i vardagen – precis när vi behöver den – för att möta oss själva med medkänsla i stunder av svårigheter.
Självmedkänsla handlar om att bemöta vår egen smärta med samma värme och omsorg som vi skulle visa en kär vän eller ett barn som har det svårt.
Den här övningen består av tre steg, där vi får uppleva de tre grundpelarna i självmedkänsla:
1. Medveten närvaro – att se och bekräfta vår upplevelse.
2. Medmänsklighet – att påminna oss om att vi inte är ensamma i det vi går igenom.
3. Vänlighet – att ge oss själva den omsorg vi behöver.
Hoppas du ska tycka om guidningen,
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
--------
7:15
Mental scanning - to explore the inner landscape (10 min)
Welcome to this mental scanning meditation.
Together, we will explore and observe the inner landscape—our thoughts, emotions, and sensory experiences. This meditation is designed to bring clarity and calmness, allowing us to cultivate awareness and presence in the moment.
Take a deep breath, settle in, and let’s begin.
♥️ Camilla
💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.
👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify.
✨ Feel free to share the podcast on Instagram – tag @camillastrandmark_yogamind.
❓ Want to learn more about our courses, classes & coaching? – Check out https://yogamindonline.se.
Om Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska
Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden.
Guidningarna är på Svenska eller Engelska.
Podden delar bland annat meditationer som kommer från Mindfulness Programmet MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction som är ett 8 veckors program som du kan läsa mer om här: https://www.mbsrsweden.se
Lyssna på Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska, Paus - guidade meditationer och många andra poddar från världens alla hörn med radio.se-appen
Sverige