Kraftsport och Vetenskap med Mathias Zachau är en pedagogisk podd om träning baserad på vetenskap. Mathias Zachau är idrottsfysiolog och erfaren styrkecoach med...
Hypertrofi vs styrka – Myter, fakta och träningstips
Bygga muskler eller bli starkare? I detta avsnitt dyker vi ner i skillnaderna mellan hypertrofi och styrka – vilka övningar du bör välja, hur tungt du ska lyfta, och hur du planerar din träning för bästa resultat - beroende på vad du prioriterar. Lär dig allt från intensitet och progressionsmodeller till repsantal och upplägg. Missa inte tipsen som kan ta din träning till nästa nivå!
--------
10:24
Misslyckas du med dina mål? Här är varför – och hur du fixar det för gott
Varför lyckas vissa alltid nå sina mål medan andra fastnar i en ond cirkel av misslyckanden? Svaret ligger i hur vi sätter våra mål – och i vilken riktning de pekar. I det här avsnittet dyker vi ner i forskning på skillnaden att sträva mot ett beteende istället för att undvika det. Du får konkreta tips på hur du kan sätta mål som håller, hålla motivationen uppe och ta dig närmare det du vill uppnå. Redo för nästa steg? Spana in Nystart-programmet.
Nystart-programmet - Individuell coaching med fokus på hur du skapar varaktiga resultat som faktiskt håller. Det här är din sista förändring.
--------
10:38
Misstaget som gör att även erfarna blir periodare
Har du någonsin känt dig intensivt motiverad att börja träna, bara för att tappa gnistan efter några veckor? I det här avsnittet dyker vi ner i vad som verkligen håller motivationen vid liv och varför många faller i samma fälla om och om igen. Här får du nyckeln till att skapa långsiktiga träningsvanor som fungerar – oavsett var du startar. Missa inte Nystart-programmet!
Nystart-programmet - Individuell coaching med fokus på hur du skapar varaktiga resultat som faktiskt håller. Det här är din sista förändring.
--------
12:05
Därför går du inte ner i vikt längre – och vad du kan göra åt det
Har du nått en viktplatå och undrar vad som händer? I det här avsnittet förklarar idrottsfysiologen Mathias Zachau hur kroppens hormoner och energibalans påverkar din viktnedgång, varför resultaten stannar av och vad du kan göra för att ta dig vidare – med fokus på hållbara och vetenskapliga strategier. Missa inte att anmäla dig till Nystart-programmet!
Nystart-programmet - Individuell coaching med fokus på hållbara varaktiga resultat. Det här är din sista förändring.
--------
11:46
Mat efter träning: Måste du äta snabbt för att bygga muskler?
Tänk dig att du lämnar gymmet – svetten rinner och musklerna skriker efter bränsle. Är det en kamp mot klockan för att rädda dina stackars resultat eller är det bara en myt? I det här avsnittet reder vi ut vad som verkligen händer i kroppen efter träning och när du faktiskt behöver prioritera tajming. Lär dig hur du kan optimera dina resultat utan stress och krångel.
Kraftsport och Vetenskap med Mathias Zachau är en pedagogisk podd om träning baserad på vetenskap. Mathias Zachau är idrottsfysiolog och erfaren styrkecoach med filosofie kandidatexamen (BSc) inom idrottsvetenskap. Podden Kraftsport och Vetenskap ger dig varje vecka ljudkrönikor med reflektioner, svar på lyssnarnas frågor och forskning med praktiska implikationer för dig som är nyfiken på träning och vill veta mer. Publiceras onsdagar och lördagar. Prenumerera på podden för att inte missa nästa avsnitt och stötta den genom att lämna en recension.
Sverige