Följ med entreprenören, hälsoaktivisten och folkbildaren Johannes Cullberg när han intervjuar ledande forskare, läkare och profiler inom hälsa. Det här är en po...
89. Varför stress och självkritik driver övervikt med dietist Karin Magnusson
Idag har jag glädjen att prata med Karin Magnusson, en legitimerad dietist med över tjugo års erfarenhet, som också är terapeut inom både kognitiv beteendeterapi (KBT) och compassionfokuserad terapi (CFT). Karin har länge intresserat sig för de psykologiska orsakerna bakom vårt ätande – varför vi äter som vi gör och vilken roll maten spelar i våra liv. Med sin bakgrund som dietist och terapeut utvecklade hon metoden Kroppskontakt, för att hjälpa sina klienter att skapa en sundare relation till mat. I augusti släpptes hennes bok, Kroppskontakt: sunda kostvanor och en hälsosam relation till mat.
I dagens avsnitt utforskar vi varför dieter sällan fungerar långsiktigt och varför stress och självkritik är två grundläggande faktorer att hantera för att uppnå en hållbar förändring. Vi pratar om matångest, problematiska ätbeteenden, varför en enkel handling som att ta ett djupt andetag innan maten kan göra stor skillnad, och mycket mer.
Jag vill verkligen rekommendera Karins bok till alla som lyssnar och känner att de vill lära sig mer – den är genuint inspirerande och fylld av insikter.
Det här avsnittet är perfekt för dig som försökt gå ner i vikt utan att lyckas, för dig som känner att tanken på mat skapar stress, och för dig som vill bryta ett ohälsosamt förhållande till mat. Jag delar verkligen Karins synsätt om att hantera stress och självkritik för att få hållbara resultat – ett tillvägagångssätt jag själv använt som hälsocoach i många år och som jag vet fungerar. Du kan hitta mer om Karin här: https://dietistterapeuten.se/.
Och gillar du det här avsnittet och vad jag gör så ber jag dig om att stötta mitt arbete genom att prenumerera på min kanal så du inte missar kommande episoder. Det ger mig också mer energi att fortsätta kämpa för en bättre folkhälsa.
Tack till våra sponsorer:
AG1: Få en flaska vitamin D3+K2 och 5 reseförpackningar GRATIS nu när du tecknar ett abonnemang. Läs mer om hälsofördelarna på drinkag1.com/johannes. Studien från 2023 finns tillgänglig från företaget AG1.
RE:YOU: Läs mer om hälsocoaching individuellt eller i grupp. För individcoaching kan du boka ett kostnadsfritt konsultationssamtal på https://reyou.nu/
Johannes Cullberg sociala medier:
Instagram: https://instagram.com/johannescullberg/
TikTok: https://tiktok.com/@johannes.cullberg
Linkedin: https://linkedin.com/in/johannescullberg/
--------
48:10
88. Kampen mot övervikt och typ 2-diabetes med prof. Tore Bengtsson
I dagens avsnitt träffar jag professor Tore Bengtsson som är en framstående svensk forskare inom fysiologi och molekylär biovetenskap vid Stockholms universitet. Han leder en internationell forskargrupp som fokuserar på metabolism, fetma och relaterade sjukdomar som typ 2-diabetes och har publicerat över 80 vetenskapliga artiklar i internationella tidskrifter och har över 30 patentansökningar. Utöver sin akademiska karriär är han medgrundare till Sigrid Therapeutics och Atrogi, där han har bidragit till utvecklingen av nya terapeutiska lösningar för att bekämpa metabola sjukdomar.
Vi pratar om den rådande överviktspandemin som vi ser i världen och vad den beror på. Vi tittar på kopplingen till ultraprocessad mat och du kommer att förstå hur vår ämnesomsättning fungerar på ett mycket bättre sätt efter att ha lyssnat på Tore.
Vi pratar självklart om hans forskning och entreprenörskap som kräver mycket tålamod, men som kan ha en enorm potential för att hjälpa personer med typ 2-diabetes till ett bättre liv. Jag vågar lova att du kommer tycka det här samtalet är spännande om du är intresserad av hälsa. Personligen blir jag glad bara jag ser Tore, eftersom han har en sån skarp och kreativ hjärna.
Och gillar du det här avsnittet och vad jag gör så ber jag dig om att stötta mitt arbete genom att prenumerera på min kanal så du inte missar kommande episoder. Det ger mig också mer energi att fortsätta kämpa för en bättre folkhälsa.
Tack till våra sponsorer:
AG1: Få en flaska vitamin D3+K2 och 5 reseförpackningar GRATIS nu när du tecknar ett abonnemang. Läs mer om hälsofördelarna på drinkag1.com/johannes. Studien från 2023 finns tillgänglig från företaget AG1.
RE:YOU: Läs mer om hälsocoaching individuellt eller i grupp. För individcoaching kan du boka ett kostnadsfritt konsultationssamtal på https://reyou.nu/
Johannes Cullberg sociala medier:
Instagram: https://instagram.com/johannescullberg/
TikTok: https://tiktok.com/@johannes.cullberg
Linkedin: https://linkedin.com/in/johannescullberg/
--------
55:44
87. Vikten av träning för en bättre hälsa med Daniel Berglind
Välkommen till dagens avsnitt av min podcast, där vi pratar om hållbar hälsa, livsstil och hur vi kan skapa ett friskare samhälle. Idag har vi äran att gästas av Daniel Berglind, docent i folkhälsovetenskap på Karolinska Institutet, författare och engagerad pappa till tre tjejer. Daniel brinner särskilt för att få barn och unga mer fysiskt aktiva, och har genomfört flera spännande projekt – från att implementera policies på förskolor för att främja rörelse, till att man bygger om skolgårdar för att skapa bättre miljöer för lek och fysisk aktivitet. När han inte är ute och förändrar världen tränar han i sin källare, gärna med lite smuts i kanterna och doften av liniment i luften.
I dagens avsnitt pratar vi om träning och rörelse kopplat till barns hälsa, särskilt när det gäller övervikt och fetma, men också skärmanvändning och stillasittande. Vi tar upp socioekonomiska och demografiska skillnader som starkt påverkar barns hälsa. Dessutom får du veta varför att trycka en släde på gymmet är den allra mest effektiva träningsformen om du har väldigt lite tid, och vikten av maximal syreupptagningsförmåga för att leva frisk länge – och mycket, mycket mer.
Gillar du det här avsnittet ber jag dig om att stötta mitt arbete genom att prenumerera på min kanal så du inte missar kommande episoder.
🔗 Läs mer om Daniel och hans forskning:
https://ki.se/personer/daniel-berglind#publications
Daniels instagramkonto: https://instagram.com/dr.danielberglind/
Tack till våra sponsorer:
AG1: Få en flaska vitamin D3+K2 och 5 reseförpackningar GRATIS nu när du tecknar ett abonnemang. Läs mer om hälsofördelarna på drinkag1.com/johannes. Studien från 2023 finns tillgänglig från företaget AG1.
RE:YOU: Läs mer om hälsocoaching individuellt eller i grupp. För individcoaching kan du boka ett kostnadsfritt konsultationssamtal på https://reyou.nu/
Johannes Cullberg sociala medier:
Instagram: https://instagram.com/johannescullberg/
TikTok: https://tiktok.com/@johannes.cullberg
Linkedin: https://linkedin.com/in/johannescullberg/
--------
1:02:51
86. Artros och kronisk smärta, innovativa behandlingar med Torbjörn Ogéus
I detta avsnitt gästas jag av Torbjörn Ogéus, en ledande smärtspecialist, legitimerad kiropraktor och doktorand med djupgående expertis inom regenerativ medicin och smärthantering. Vi dyker ner i de senaste innovationerna för behandling av tillstånd som artros, kronisk smärta och idrottsskador genom avancerade terapier som PRP (blodplättsrik plasma) och exosomer.
Vi diskuterar vetenskapen bakom dessa behandlingar, deras påverkan på patienter och framtiden för smärtlindring. Torbjörn delar också sin personliga resa och banbrytande forskning, inklusive samarbeten med Stanford och Edinburgh University.
Torbjörn är en extremt kunnig och dessutom trevlig person som jag verkligen älskar att prata med. Jag har själv genomgått en behandling med exosomer vilket läkt artrosen i mitt knä, så jag vet av egen erfarenhet att det han gör verkligen fungerar.
Det här avsnitt är för alla som är intresserade av, eller lider av, kronisk smärta, smärtlindring och framtidens regenerativa medicin.
🔗 Läs mer om Torbjörn och hans forskning:
https://researchoutreach.org/wp-content/uploads/2024/09/Torbjorn-Ogeus.pdf
https://researchoutreach.org/articles/regenerative-medicine-revolutionising-osteoarthritis-treatment/
Här kan du se mer om de behandlingar som Torbjörn genomför: https://sls.nu/
Gillar du det här avsnittet ber jag dig om att stötta mitt arbete genom att prenumerera på min kanal så du inte missar kommande episoder.
Tack till mina sponsorer:
AG1: Få en flaska vitamin D3+K2 och 5 reseförpackningar GRATIS nu när du tecknar ett abonnemang. Läs mer om hälsofördelarna på drinkag1.com/johannes. Studien från 2023 finns tillgänglig från företaget AG1.
RE:YOU: Läs mer om våra hälsoprogram eller boka ett kostnadsfritt konsultationssamtal på https://www.reyou.nu/
Johannes Cullberg sociala medier:
Instagram: https://www.instagram.com/johannescullberg/
TikTok: https://www.tiktok.com/@johannes.cullberg
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/johannescullberg/
Produceras av MTW Studios
--------
49:54
85. Jonas Colting – Från världsatlet till hälsoinspiratör
Idag träffar jag triatleten, entreprenören, författaren och hälsoinspiratören Jonas Colting som är en person jag varit nyfiken på länge. Jonas började simma relativt sent (för att vara simmare) och blev snabbt biten. I de senare tonåren när han märkte att han aldrig skulle kunna tillhöra världseliten började han 1991 tävla i den då relativt okända sporten triatlon. Det ledde till att han under åren har vunnit Ultraman World Championship på Hawaii två gånger, Swimrun-loppet Ö till Ö 3 gånger och han har 6 VM och EM-medaljer i bagaget.
Han har också gjort några rejäla långsimningar: Stockholm - Göteborg på 41 dagar, Gotland runt och Phuket runt. Så man kan inte säga annat än att han har ett rejält pannben.
Jonas har skrivit 4 böcker och driver en egen framgångsrik podcast ”Coltings nakna sanning”.
I veckans avsnitt pratar vi en hel del om Jonas bakgrund, hur han kom igång med sin träning, om kost och hur det påverkar en att bli pappa. Jag väver också in en hel del av era lyssnarfrågor i samtalet.
Gillar du den här podcasten så ber jag dig om att prenumerera via den poddspelare du använder, Ge podden ett bra betyg, och framförallt att tipsa dina vänner.
Följ med entreprenören, hälsoaktivisten och folkbildaren Johannes Cullberg när han intervjuar ledande forskare, läkare och profiler inom hälsa. Det här är en podcast som vill göra det lättare att leva hälsosamt, som ger dig den inspiration och verktyg du behöver för att kunna skapa din egna uppfattning och om vad du behöver göra för att må så bra som möjligt. Johannes använder sin nyfikenhet och engagemang för att lära sig själv - och dig som lyssnar - så mycket som möjligt i samtalen med några av de skarpaste och mest inspirerande personerna idag. Gillar du den podden så ge gärna ett högt betyg där du lyssnar.
Sverige