Fantastisk hälsa

Denna veckan går Cecilia igenom 6 effektiva sätt att aktivera autofagi – kroppens naturliga reningsprocess.Det som är lite speciellt med dessa råden är att dom inte involverar fasta.Missa inte hennes tips för hur du kan förbättra din hälsa och cellulära funktion!

I detta avsnitt pratar vi om kreatinmonohydrat och varför det inte bara är till för muskelbyggare. Många tror att kreatin endast är för dem som tränar hårt, men sanningen är att alla kan dra nytta av dess effekter. Cecilia berättar om vad kreatin är, hur det fungerar i kroppen, och varför det är viktigt för både muskler och hjärna. Vi diskuterar också varför det är viktigt att välja rätt kvalitet, samt den naturliga produktionen av kreatin i kroppen.

Kväveoxid – Nyckeln till hjärt-kärlhälsa Visste du att kväveoxid (NO) är en av de mest kraftfulla molekylerna i kroppen? Det är en signalmolekyl som hjälper till att hålla våra blodkärl flexibla och friska. Från att förbättra blodcirkulationen till att stötta hjärnans hälsa, kväveoxid är en riktig hälsohjälte! När vi åldras minskar produktionen av NO, vilket kan bidra till hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och inflammation. Men genom rätt kost och livsstil kan du faktiskt öka dina nivåer. Här är några tips: Rödbetor, spenat och rucola är dina bästa vänner för att boosta NO. Regelbunden träning ökar frisättningen av kväveoxid. Skippa sockret och fokusera på antiinflammatoriska livsmedel som avokado och grönt te.

Sommaren är en fin tid att minska skärmtiden och bara njuta. När dagarna blir längre och solen värmer, erbjuder naturen oss en möjlighet att ta en paus från den digitala världen och återknyta till de enkla glädjeämnena i livet. Det finns otaliga fördelar med att minska vår skärmtid, särskilt under sommaren när vi kan vara ute och uppleva världen på ett mer direkt och meningsfullt sätt. Att tillbringa tid utomhus har visat sig ha flera hälsofördelar. Forskning visar att naturen kan minska stressnivåerna, förbättra humöret och till och med stärka immunförsvaret. Genom att spendera mindre tid framför skärmen och mer tid ute i naturen, kan vi förbättra vår mentala och fysiska hälsa. Promenader i skogen, simturer i sjön eller bara att sitta i solen med en bra bok kan göra underverk för vår välbefinnande. Sommaren ger oss också en chans att fördjupa våra sociala kontakter. Istället för att kommunicera genom skärmar, kan vi umgås med vänner och familj ansikte mot ansikte. Picknickar i parken, grillkvällar och utflykter till stranden blir minnesvärda stunder som stärker våra relationer och ger oss glada minnen att se tillbaka på.