PowHer Podcast

Ny vecka och nytt avsnitt! Vi träffar Petra Lundström, nutritionist som jobbat både inom den internationella olympiska kommittén likväl som Sveriges Olympiska kommitté och parallellt jobbat med flertalet individuella idrottare med fokus på prestation. Petra har en passion för att hjälpa individer att optimera sin kost för att förbättra både prestation och välmående. I detta avsnitt djupdyker vi i KOLHYDRATER och dess effekter på träning, träningskvalité och återhämtning. Varför just kolhydrater är ett ämne till diskussion och riskerna med alltför lite kolhydrater i sin kost. --- Ny uke og ny episode! Vi møtte Petra Lundström, ernæringsfysiolog som har jobbet både innenfor den internasjonale olympiske komité så vel som den svenske olympiske komité og parallelt jobbet med flertallet av individuelle utøvere med fokus på prestasjoner. Petra har en lidenskap for å hjelpe enkeltpersoner med å optimalisere kostholdet sitt for å forbedre både ytelse og velvære. I denne delen dykker vi dypt inn i KARBOHYDRATER og deres effekter på trening, treningskvalitet og restitusjon. Hvorfor spesielt karbohydrater er et diskusjonstema og risikoen ved for lite karbohydrater i kostholdet.

Therese berättar om hur hösten har varit, vi får en inblick i hennes hektiska vardag, hon berättar om hennes comeback, sponsorarbete, att komma in i landslaget, driva eget företag, vara mamma och all träning.

Vår gäst till detta avsnitt är Hanne Staff, norsk orienterare som blivit världsmästarinna fyra gånger, europamästarinna tre gånger och nordisk mästarinna två gånger. Som efter den karriären inledde en ny hos Olympiatoppen som ledare för prestation och utveckling och arbetar nu med projektet Fendura. Projekten syftar till att förbättra den knapphändiga kunskap som finns om hur hormonella och andra kvinnospecifika aspekter påverkar träning och prestation bland kvinnliga uthållighetsidrottare. Ett samtal om att sprida kunskap till unga tjejer, saker som är svåra att prata om, hur träning och utveckling påverkas med anledning av menstrationscykeln. Att jämföras mot killar och deras prestationer och vikten av att se individen. "Kön är en del men mycket annat som påverkar".    Vår gjest for denne episoden er Hanne Staff, norsk orienteringsløper som har blitt verdensmester fire ganger, europamester tre ganger og nordisk mester to ganger. Som etter den karrieren startet en ny på Olympiatoppen som prestasjons- og utviklingsleder og nå jobber med Fendura-prosjektet. Prosjektene har som mål å forbedre den knappe kunnskapen som finnes om hvordan hormonelle og andre kvinnespesifikke aspekter påvirker trening og prestasjoner blant kvinnelige utholdenhetsutøvere. En samtale om å spre kunnskap til ungjenter, ting som er vanskelig å snakke om, hvordan trening og utvikling påvirkes på grunn av menstruasjonssyklusen. Blir sammenlignet med gutter og deres prestasjoner og viktigheten av å se individet. "Kjønn er en del, men mange andre faktorer påvirker".

Anna pratar med Carolina Lundqvist, legitimerad psykoterapeut, docent inom psykologi och idrottsvetenskap, om det faktum att elitidrott innebär en möjlighet för idrottare att få leva sin dröm och utforska sin fulla idrottspotential. Men en elitidrottskarriär innebär samtidigt att idrottaren över tid befinner sig i en prestationsorienterad miljö med hög konkurrens där den psykosocial belastning och olika stressorer av naturliga skäl blir högre. Är psykisk ohälsa mer vanligt bland elitidrottare än den vanliga befolkningen? Är det fel att ha "flera ben" att stå på som elitidrottare? Är man oseriös om man samtidigt väljer att studera eller jobba? --- Anna snakker med Carolina Lundqvist, autorisert psykoterapeut, dosent i psykologi og idrettsvitenskap, om at eliteidrett betyr en mulighet for idrettsutøvere til å leve ut drømmen sin og utforske sitt fulle idrettspotensial. Men en eliteidrettskarriere betyr samtidig at utøveren over tid befinner seg i et prestasjonsorientert miljø med høy konkurranse hvor den psykososiale belastningen og ulike stressfaktorer naturlig blir høyere. Er psykiske lidelser mer vanlig blant eliteidrettsutøvere enn befolkningen for øvrig? Er det feil å ha «flere bein» å stå på som eliteutøver? Er du lite seriøs om du velger å studere eller jobbe samtidig?