Podden där vi pratar om vår kropp och välmående och hur vi kan ta kontrollen tillbaka till våra egna kroppar och må vårt bästa, utan spänningar och smärta.
Till...
I det här avsnittet delar jag mitt perspektiv av varför vi har ont. Jag berättar om olika orsaker till smärta: när vi skadar oss fysiskt, när kroppen reagerar på hot och stress, och när hjärnan själv skapar smärtsignaler för att skydda oss. Lär dig om hur smärta fungerar, varför den uppstår och vad som händer i kroppen och hjärnan när vi känner obehag – ett första steg mot att förstå och hantera smärtan i ditt liv."
Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:
✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.
✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.
✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.
👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
--------
23:11
12. Därför behöver din rygg mer än bara promenader eller löpning
🎤 I dagens avsnitt delar jag en insikt om hur många av oss bara rör sig i raka linjer när vi springer, går eller cyklar, och då får vi inte med alla muskler och leder. Långsamma, medvetna rörelser kan göra under för kroppen och ge den den variation den behöver för att läka och bli starkare.
Vill du också lära dig att röra dig mjukt och långsamt för att minska spänningar och värk? Jag har några platser kvar på kursen "Minska spändhet och värk genom rörelse," där du får professionellt stöd för att utforska nya rörelsemönster och få din kropp att må sitt bästa, nu och för din framtid.
Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:
✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.
✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.
✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.
👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉Till kursen: Minska spändhet och värk genom rörelse https://varkfri.se/somatics
👉Vill du ladda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det här: https://varkfri.se/freebie
--------
14:55
11. Trött på att vara fast i behandlingsberoende? Så här tar du kontroll över din smärta
🎤 Jag utforskar varför vi är så många som fastnar i ett beroende av behandlingar för att hantera vår smärta – och hur du kan bryta den cykeln. Lär dig konkreta steg för att återta kontrollen över din kropp och bli din egen bästa terapeut.
Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:
✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.
✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.
✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.
👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉Delta på Drop in pass online https://varkfri.se/dropin
👉Läs mer och anmäl dig på kursen: Minska spändhet och värk genom rörelse https://varkfri.se/somatics
👉Vill du ladda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det här: https://varkfri.se/freebie
--------
16:48
10. Hur kan Somatics hjälpa dig med långvariga spända och smärtsamma muskler?
🎤 I dagens avsnitt berättar jag om den metod som jag använder, Clinical Somatics, en neuromuskulär metod som går bortom traditionella vägar för att lindra spändhet och smärta. Vi utforskar hur den kan hjälpa dig att lösa upp långvarig muskelspänning, återställa naturlig rörelse och minska smärta genom medvetna rörelser som lär hjärnan att samarbeta med kroppen igen. Om du är trött på att prova allt utan varaktig lindring är detta avsnittet för dig!
Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:
✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.
✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.
✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.
👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉Delta på Drop in pass online https://varkfri.se/dropin
👉Vill du ladda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det här: https://varkfri.se/freebie
--------
23:21
9. Vilken träningsform är bäst vid långvarig ryggont?
🎤 I veckans avsnitt svarar jag på en vanlig fråga: Kan jag träna annat samtidigt som jag gör dina övningar? Jag förklarar varför traditionella metoder som styrka och stretch kanske inte är rätt när du har haft smärta länge. Istället lyfter jag vikten av att lyssna på kroppen, sänka tempot och träna avslappning och kroppsmedvetenhet för att återfå kontrollen över din kropp.
Ladda ner mina 3 gratis övningar för att minska spänningar och smärta i ryggen via länken här nedanför om du ännu inte testat mina övningar.!
Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:
✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.
✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.
✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.
👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉Ladda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det här: https://varkfri.se/freebie
Podden där vi pratar om vår kropp och välmående och hur vi kan ta kontrollen tillbaka till våra egna kroppar och må vårt bästa, utan spänningar och smärta.
Tillsammans utforskar vi metoder som ser till helheten av vår kropp och inte enbart symtombehandling. Jag hjälper dig att bryta smärtmönstret så att du kan leva med mer frihet och glädje över att göra de saker du längtar efter. Varje avsnitt erbjuder praktiska tips, inspirerande samtal och insikter om hur du kan ta kontroll över din hälsa och välmående. Häng med!
Sverige