Podden där vi pratar om vår kropp och välmående och hur vi kan ta kontrollen tillbaka till våra egna kroppar och må vårt bästa, utan spänningar och smärta.
Till...
20. Ett misstag som förvärrar ryggvärken och hur du undviker det
Välkommen tillbaka till en värkfri podd! Efter ett juluppehåll är jag tillbaka med ett viktigt ämne: Det största misstaget som kan förvärra din ryggvärk och hur du undviker det.
I dagens avsnitt pratar vi om hur vår strävan att fixa oss själva kan skapa mer stress och smärta, och varför det är så viktigt att lära sig att arbeta med kroppen istället för emot den.
Jag delar också information om min gratis workshop som sker den 23 januari: "3 nycklar till en värkfri rygg och mer livsglädje", där du får lära dig hur du kan göra annorlunda och lindra spänningar & smärta i vardagen. Anmäl dig på: varkfri.se/kursen/workshop.
Tack för att du lyssnar! ❤️
Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida podden:
✨Prenumerera på En Värkfri Podd i Spotify så att du inte missar något avsnitt.
✨Ge podden gärna en 5-stjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta podden.
✨ Hjälp mig att sprida “En Värkfri Podd” i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar på och tagga varkfri så jag får tacka dig.
👉Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉Anmäl dig på gratis Workshop: varkfri.se/kursen/workshop.
--------
6:53
19. Avslappning för minskad stress & smärta
🎤 God jul! Detta avsnitt är min julklapp till dig som lyssnar. 🎅✨ Julen kan vara en härlig tid, men också en period fylld av stress, krav och kanske till och med ökad smärta. I detta avsnitt guidar jag dig genom en avslappningsövning som hjälper dig att hitta tillbaka till lugnet mitt i julstöket.
Ge dig själv några minuter att landa, släppa på spänningar och känna mer ro i kropp och sinne. Övningen är enkel att följa och kan bidra till både minskad stress och mindre smärta. Perfekt att lyssna på när du behöver en paus från julruschen.
Ta hand om dig själv – det är den bästa julklappen du kan ge dig själv. ❤️ Trevlig lyssning och god jul! 🎄
Hjälp mig gärna att sprida podden genom att dela den till någon som behöver, ge den 5 stjärnor, skriv en recension, eller ta en skärmdump och dela den på ditt Instagram.
👉 Följ Gabriella på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉 Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
--------
7:25
18. Slappna av med små medel i jul
🎤 I det här avsnittet får du lyssna på den träff som jag och Rio Kindbom på “Släpp Tyglarna” hade i början av december. Vi kallade träffen “Slappna av i jul med små medel”. Du får här möta några enkla övningar som du kan ta till i jul, eller i din vardag rent allmänt när du vill hitta in till dig själv, skapa mer närvaro, släppa stress och spänningar samt minska smärta.
Jag hoppas att du kommer gilla avsnittet och att det kan hjälpa dig att njuta mer av julen. Berätta gärna vad du tyckte och ge podden 5 stjärnor om du uppskattar den. Då hjälper du fler att finna podden.
👉 Här finner du Rio
https://www.instagram.com/slapptyglarna/
👉 Boka in dig på årets sista Drop in pass om du vill ha mer hjälp att finna lugn och minska spänningar i rygg & höft
https://varkfri.se/dropinland
👉 Följ Gabriella på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉 Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
--------
34:02
17. Bli din egen ryggexpert
🎤 I det här avsnittet berättar jag om mitt program med det nya namnet "Bli din egen ryggexpert." Jag berättar om vem programmet är för, vad du kan förvänta dig, och hur det kan hjälpa dig att ta kontroll över din kropp, släppa envisa spänningar och bli självständig i att hantera smärta. Jag delar också en exklusiv inbjudan att skriva upp dig på intresselistan för att ta del av ett oemotståndligt erbjudande – 3000 kr i rabatt och fina bonusar när du skriver upp dig senast imorgon, onsdag 11 december.. Missa inte chansen att starta din resa mot ett liv med mindre smärta och mer frihet!
Lyssna nu och ta det första steget mot att bli din egen ryggexpert. 💛
Här finner du länkarna:
👉 Skriv upp dig på intresselistan för programmet här:https://varkfri.se/ryggterapi/intresselista
👉 Följ Gabriella på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
--------
10:48
16. Hur kan vi bemästra skolios?
🎤 I veckans avsnitt gästas vi av Jill, yogaläraren som hjälper “den duktiga flickan” att bli mer sann mot sig själv, släppa pressen och njuta mer av sig själv och livet. Jill har även skolios och hon delar med sig av sin egen historia och vad som har varit viktigt för henne för att slippa smärtan från ryggen. Det här är ett intressant och inspirerande avsnitt både för dig som lever med skolios och för dig som är intresserad av hur vi kan leva och må bra i kropp och sinne.
Här kan du hitta Jill:
✨Hemsida: www.unstuckwarrior.se
✨Instagram: www.instagram.com/unstuck.warrior
✨Metoden Jill fick hjälp från https://schrothmethod.com/
Här finner du mitt stöd:
👉 Gå med i min Värkfria julkalendern här: https://varkfri.se/julkalender
👉 Följ mig på Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
👉 Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
Podden där vi pratar om vår kropp och välmående och hur vi kan ta kontrollen tillbaka till våra egna kroppar och må vårt bästa, utan spänningar och smärta.
Tillsammans utforskar vi metoder som ser till helheten av vår kropp och inte enbart symtombehandling. Jag hjälper dig att bryta smärtmönstret så att du kan leva med mer frihet och glädje över att göra de saker du längtar efter. Varje avsnitt erbjuder praktiska tips, inspirerande samtal och insikter om hur du kan ta kontroll över din hälsa och välmående. Häng med!
Sverige