Förkroppsligad psykologi är en podcast för dig som vill djupdyka in i sambandet mellan kropp, känslor och tankar, och utforskar hur du kan skapa förändring på e...
#45 När känslorna tar över: barn & känsloreglering med Reyhaneh Ahangaran
Spara som favorit Hur lär vi barn att förstå och hantera sina känslor?I det här avsnittet möter jag psykologen Reyhaneh Ahangaran för ett varmt och klokt samtal om barns känsloliv. Och hur vi som vuxna kan stötta dem att bygga en trygg och hållbar känslokompetens. Vi pratar om hur barns hjärna och nervsystem mognar, varför barn ibland får starka känsloutbrott och hur känsloreglering faktiskt fungerar i praktiken. Vi reder ut vanliga missförstånd, pratar om självkänsla och hur vi kan hjälpa barn att sätta ord på det de känner. Du får också konkreta tips på hur du kan möta ett barn i affekt, hur du kan förebygga eskalering, och varför din egen känsloreglering som vuxen är helt avgörande. Ett avsnitt för dig som vill förstå, stötta och hjälpa barn att växa i sitt känsloliv – utan […]
--------
51:53
Bonus: Kroppsscanning för självmedkänsla (gående, sittande eller liggande)
Spara som favorit Dagens avsnitt blir en godbit; det är en kroppsscanning för självmedkänsla. Och du kan göra den gående, sittande eller liggande.Syftet är att du tar dig tid för dig själv och med dig själv – på ditt sätt. Så om du tycker att det är jobbigt att sitta stilla, stoppa i hörlurarna och ta en promenad när du gör kroppsscanningen.Om du älskar stillhet gör denna kroppsscanning för självmedkänsla lutad mot en vägg, sittande i en stol eller liggande. För att hitta din väg till ett reglerat nervsystem börja med att förankra dig i trygghet – men tillåt dig sen också utforska egna variationer för att hitta vad just du behöver. Det här är en övning som kommer att ingå i Kalibrera din inre kompass – onlinekurs i nervsystemsreglering.Nu på söndag 6:e april börjar […]
--------
#44 Toleransfönstret: Gasa ur eller krascha ned
Spara som favorit Vad är egentligen toleransfönstret – och varför spelar det så stor roll för hur vi mår?I det här avsnittet fördjupar vi oss i modellen som bygger på principen om allostas – alltså nervsystemets ständiga strävan efter balans genom förändring. Du får lära dig varför toleransfönstret inte är en fast ram utan en dynamisk baslinje som nervsystemet återvänder till – oavsett om den är hjälpsam eller inte. Jag pratar om falska fönster: hur nervsystemet kan kalibreras utifrån tidigare erfarenheter och fastna i hyper- eller hypoarousal, trots att det egentligen är tryggt. Jag går också in på den vanliga missuppfattningen att stress alltid leder till kamp- eller flyktrespons. Ibland leder stress istället till passivitet, nedstängning och immobilisering – även det är en del av vårt biologiska skyddssystem. Vi tittar på hur kroppsliga sensationer, känslor […]
--------
1:00:26
#43 Återhämtning och energireceptet med Lina Ejlertsson
Spara som favorit I det här avsnittet gästas jag av Lina Ejlertsson, folkhälsovetare, forskare och aktuell med boken Energireceptet – Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv. Lina har i över ett decennium forskat på återhämtning i arbetslivet och driver det populära kontot @återhämtningsforskaren på Instagram. Vi reder ut vad återhämtning faktiskt innebär – och varför det inte bara handlar om att vila eller ligga på soffan. Lina förklarar skillnaden mellan passiv och aktiv återhämtning, och varför det ibland är just aktivitet som ger energi. Vi pratar om vanliga myter, som att ”stress alltid är farligt” eller att ”sömnen löser allt”, och diskuterar hur återhämtning kan se ut i vardagen – även för den som har fullspäckade dagar. Du får också höra om Linas forskning kring hur vi skapar energi på […]
--------
1:22:44
#42 Katarsis som traumarelease med Eveliina Sinisalo
Spara som favorit Måste trauma alltid frigöras genom skrik, skakningar och stora emotionella utbrott? Eller kan läkning ske på andra sätt? I det här avsnittet pratar jag med Eveliina Sinisalo, socionom med lång erfarenhet av att arbeta med trauma och använda sig av kroppsbaserade metoder i sitt arbete med våldsutsatta kvinnor. Vi pratar om den utbredda idén att trauma måste ”släppas ut” genom kraftfulla fysiska reaktioner. Och utforskar varför katarsis-myten lever kvar, hur katolsk exorcism, populärkultur och vissa terapeutiska traditioner har bidragit till denna bild, och vad forskningen egentligen säger om hur nervsystemet reglerar sig självt. Samtalet ger dig en djupare förståelse för hur trauma bearbetas och undantryckta känslor kan börja kännas igen, varför läkning inte ser ut på ett sätt, och hur vi kan möta våra känslor utan att tvinga fram dem. Det här […]
Förkroppsligad psykologi är en podcast för dig som vill djupdyka in i sambandet mellan kropp, känslor och tankar, och utforskar hur du kan skapa förändring på ett djupare plan.
I den här podden får du lära dig mer om genom nervsystemsreglering, kroppsbaserade metoder, trauma, psykologi, stress och emotioner. Du får både kunskap och verktyg för att kalibrera din inre kompass och leva ett mer balanserat och närvarande liv.
För modet att möta livet,
klarheten att förstå dig själv,
så att du kan sätta riktningen för att leva din sanning.
Välkommen att hänga med!
Programledare är Veronica Löwenbok, fil. kand i psykologi med inriktning stress och hälsa, författare till "Nervsystemsreglering: Kroppens nyckel till motståndskraft", samt terapeut och utbildare.
För att läsa mer om mig, mina utbildningar eller onlinekurser besök veronicalowenbok.se
Eller säg hej på instagram https://www.instagram.com/vevvelowenbok/
Sverige