Loppet är inte kört - Träning och kondition

• Hjärtat och uthållighetsträning

  I det här avsnittet fokuserar vi på vår viktigaste muskel - hjärtat. Vad händer med hjärtat när vi tränar? Vad är ett idrottshjärta? Hur skiljer sig hjärtats arbete när vi joggar mot när vi kör intervaller? Vi pratar också om förmaksflimmer och om det kan vara farligt att konditionsträna för mycket och för hårt. Detta är första delen av två om hjärtat. I detta avsnitt ställer Susanna frågorna hon undrat över om hjärtat och träning och Helena, som jobbar med hjärtan, försöker svara. Slutligen fortsätter vår dopingföljetång med en ny vändning i fallet med tennisens världsetta Jannik Sinner.Hållpunkter:00:00: Inledning02:01: Hur fungerar hjärtat?08:16: Hjärtat och träning17:36: Vältränade vs otränade personers hjärtan 29:11: Hur återhämtar sig hjärtat efter träning?35:48: Åldrandet och hjärthälsa38:58: Hjärtrelaterade risker 49:26: Genetik och hjärtat54:03: Helena rundar av med att diskutera vad hon tycker är intressant inom forskningen59:03: Världsrekord i löpning: Vi diskuterar de senaste inomhusvärldsrekorden 01:04:05: Doping: Världsettan i tennis Jannik Sinner och WADAs överenskommelse diskuteras

  --------  

  1:19:13
• Människans fysiska kapacitet: Intervju med Marcus Moberg om One Water Race

  Avsnitt 20. Detta avsnitt handlar om människans fysiska kapacitet när vi utsätts för extrem belastning. Vi har intervjuat Marcus Moberg, forskare inom träningsfysiologi på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm. Han har följt deltagare i en av världens tuffaste tävlingar, One water race, som är en swimruntävling i Stockholms skärgård. Vilka utmaningar möter dessa deltagare och vilka egenskaper behöver de besitta för att klara av loppet? Marcus berättar också om datan som samlats in och vad den hittills visat. Vi pratar även lite om Marcus övriga forskningsprojekt. Utöver detta spännande ämne så blir det lite uppdatering om vår egen träning (Öppet spår hägrar) och diskussion om två dopingavstängda idrottare inom löpning och tennis som nu är tillbaka och tävlar. Hållpunkter: 00:00 Inledning - vår egen träning och skadeproblematik 9:16 Vad begränsar oss vid hård träning eller extrema miljöer. 17:53 Intervju med Marcus Moberg om One Water Race och forskning 01:11:07: Avrundning inklusive diskussion kring två dopingfall Följ oss gärna på Instagram!

  --------  

  1:17:39
• Idrottsåret 2024

  I detta avsnitt summerar vi idrottsåret 2024 och blickar framåt mot 2025. Vilken var den största idrottsprestationen, det mest minnesvärda ögonblicket och det bästa loppet i kategorin uthållighetsidrott under 2024? Helena korar årets träningstrend, årets träningsprodukt och den mest spännande nyheten inom idrottsforskningen! Vårt eget träningsår summeras med toppar, dalar och lärdomar och vi avslöjar vad vi planerar för podden nästa år. På slutet diskuterar vi de många dopingfallen där idrottarna ”oavsiktligt” fått i sig dopingpreparat och att Wada tillsatt en utredning för att arbeta med denna fråga.Hållpunkter:00:00: Inledning01:07: Årets prestation06:40: Årets mest inspirerande ögonblick09:54: Årets lopp13:02: Årets "Too Good to be True"15:42: Årets genombrott17:44: Årets besvikelse22:25: Årets träningstrend 27:07: Årets träningsprodukt32:38: Årets Sports Science nyhet37:30: Framåtblick 202538:53: Personliga reflektioner över 202447:38: Framtida ämnen podden kommer ta upp 202549:34: Doping: Diskussion kring "oavsiktlig doping" fall

  --------  

  57:54
• Styrketräning för löpare

  Vi pratar styrketräning för löpare med Jimmy Englund, fysioterapeut och PT. Varför, hur och när bör löpare styrketräna? Vad ger styrketräningen för effekter? Måste man gå på gym eller kan man köra effektiv träning hemma? Vi delar med oss av våra egna erfarenheter och känner oss nu taggade att köra mer styrketräning!Vi presenterar också ett nytt samarbete med löpföretaget Runacademy.Hållpunkter:00:00 Inledning - Vi berättar om vårt samarbete med RunAcademy07:39: Intervju med Johanna Bäcklund, verksamhetschef RunAcademy22:27: Susanna och Helena diskuterar sin egen syn på styrketräning30:08: Intervju med Jimmy Englund,  fysioterapeut och expert på styrketräning för löpare

  --------  

  1:16:15
• Längdskidåkning - med Erik Wickström

  Ett helt avsnitt ägnat åt längdskidåkning! Varför är längdskidåkning så bra träning och varför har längdskidåkare så högt VO2max? Vad krävs för att bli en bra längdskidåkare och hur ska man träna inför Vasaloppet/Öppet spår som motionär? Vi intervjuar Mr längdskidåkning i Sverige - Erik Wickström - och får svar på detta och mycket mer. Det blir också lite diskussion om forskning på längdskidåkare och djupdykning i fysiologin.Hållpunkter:00:00: Inledning, bl a diskuterar vi hur de bästa skidåkarna tränar och Helena djupdyker ner i en forskningsartikel om detta26:27: Intervju med Erik Wickström01:29:58: Vi avrundar med veckan som gått med vår egen träningArtiklar:Marit Björgens träning The elite cross-country skier provides unique insights into human exercise physiologyhttps://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/

  --------  

  1:39:14

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om Loppet är inte kört - Träning och kondition