Loppet är inte kört - Träning och kondition

• Din guide till alternativträning

  Vi går igenom alla de bästa alternativträningsformerna samt dess fördelar och nackdelar! Konditionsträning som ett alternativ till löpning åsyftas i första hand och det bedrivs ofta när man är skadad och inte kan springa. Men det kan också bedrivas för att det är roligt! Vilken är elitlöparnas favorit och hur ska man tänka när man väljer träningsform? Går det att upprätthålla löpform med alternativträning? Vattenlöpning, crosstrainer och assualt bike är några av våra egna favoriter men det finns många fler. Vi tipsar också om att Runacademy drar igång vårens löpargrupper denna vecka 🏃🏽‍♀️Hållpunkter: 00:00: Inledning7:16: Vattenlöpning16:07: Cross Trainer22:36: Cykel33:05: Assault Bike38:24: Stakmaskin42:41: Simning45:36: Längdskidor48:19: AvrundningStudie på vattenlöpning med bra träningsprogram: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9140909/

  --------  

  56:07
• Hjärtat i fokus: idrottsrelaterade hjärtstopp

  I detta avsnitt fortsätter vi prata om hjärtat och träning, bl a om vad bestämmer maxpulsen, varför den minskar den med ökad ålder samt hur blodtrycket påverkas av träning. Avsnittet fokus är på hjärtstopp och plötslig hjärtdöd vid idrottande. Vi har intervjuat hjärtläkaren och forskaren Matilda Frisk Torell vid Sahlgrenska universitetssjukhuset som har skrivit en avhandling om ämnet. Matilda berättar om de vanligaste orsakerna, hur (o)vanligt det är och vad man kan göra för att förebygga att det inträffar. Hon delar med sig av viktig kunskap och ger oss praktiska råd om hur man kan träna hjärtsäkert. Det blir också en race report från Vasaloppet Öppet Spår 90 km som Helena har åkt!00:00 Inledning inklusive diskussion om maxpuls och åldrande och blotryck vid träning18:58: Intervju med Matilda Frisk Torell1:06:26: Reflektioner1:10:35: Racereport Öppet Spår

  --------  

  1:30:43
• Hjärtat och uthållighetsträning

  I det här avsnittet fokuserar vi på vår viktigaste muskel - hjärtat. Vad händer med hjärtat när vi tränar? Vad är ett idrottshjärta? Hur skiljer sig hjärtats arbete när vi joggar mot när vi kör intervaller? Vi pratar också om förmaksflimmer och om det kan vara farligt att konditionsträna för mycket och för hårt. Detta är första delen av två om hjärtat. I detta avsnitt ställer Susanna frågorna hon undrat över om hjärtat och träning och Helena, som jobbar med hjärtan, försöker svara. Slutligen fortsätter vår dopingföljetång med en ny vändning i fallet med tennisens världsetta Jannik Sinner.Hållpunkter:00:00: Inledning02:01: Hur fungerar hjärtat?08:16: Hjärtat och träning17:36: Vältränade vs otränade personers hjärtan 29:11: Hur återhämtar sig hjärtat efter träning?35:48: Åldrandet och hjärthälsa38:58: Hjärtrelaterade risker 49:26: Genetik och hjärtat54:03: Helena rundar av med att diskutera vad hon tycker är intressant inom forskningen59:03: Världsrekord i löpning: Vi diskuterar de senaste inomhusvärldsrekorden 01:04:05: Doping: Världsettan i tennis Jannik Sinner och WADAs överenskommelse diskuteras

  --------  

  1:19:13
• Människans fysiska kapacitet: Intervju med Marcus Moberg om One Water Race

  Avsnitt 20. Detta avsnitt handlar om människans fysiska kapacitet när vi utsätts för extrem belastning. Vi har intervjuat Marcus Moberg, forskare inom träningsfysiologi på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm. Han har följt deltagare i en av världens tuffaste tävlingar, One water race, som är en swimruntävling i Stockholms skärgård. Vilka utmaningar möter dessa deltagare och vilka egenskaper behöver de besitta för att klara av loppet? Marcus berättar också om datan som samlats in och vad den hittills visat. Vi pratar även lite om Marcus övriga forskningsprojekt. Utöver detta spännande ämne så blir det lite uppdatering om vår egen träning (Öppet spår hägrar) och diskussion om två dopingavstängda idrottare inom löpning och tennis som nu är tillbaka och tävlar. Hållpunkter: 00:00 Inledning - vår egen träning och skadeproblematik 9:16 Vad begränsar oss vid hård träning eller extrema miljöer. 17:53 Intervju med Marcus Moberg om One Water Race och forskning 01:11:07: Avrundning inklusive diskussion kring två dopingfall Följ oss gärna på Instagram!

  --------  

  1:17:39
• Idrottsåret 2024

  I detta avsnitt summerar vi idrottsåret 2024 och blickar framåt mot 2025. Vilken var den största idrottsprestationen, det mest minnesvärda ögonblicket och det bästa loppet i kategorin uthållighetsidrott under 2024? Helena korar årets träningstrend, årets träningsprodukt och den mest spännande nyheten inom idrottsforskningen! Vårt eget träningsår summeras med toppar, dalar och lärdomar och vi avslöjar vad vi planerar för podden nästa år. På slutet diskuterar vi de många dopingfallen där idrottarna ”oavsiktligt” fått i sig dopingpreparat och att Wada tillsatt en utredning för att arbeta med denna fråga.Hållpunkter:00:00: Inledning01:07: Årets prestation06:40: Årets mest inspirerande ögonblick09:54: Årets lopp13:02: Årets "Too Good to be True"15:42: Årets genombrott17:44: Årets besvikelse22:25: Årets träningstrend 27:07: Årets träningsprodukt32:38: Årets Sports Science nyhet37:30: Framåtblick 202538:53: Personliga reflektioner över 202447:38: Framtida ämnen podden kommer ta upp 202549:34: Doping: Diskussion kring "oavsiktlig doping" fall

  --------  

  57:54

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om Loppet är inte kört - Träning och kondition