Vi firar 1 år och går igenom våra favoritavsnitt och vad som kommer härnäst! Vi beklagar oss också över skadorna som kommit under året…
--------
29:55
Återhämtning efter träning - med forskaren Peter Edholm
Temat för avsnittet är återhämtning efter träning. Varför behövs det och vilka metoder finns det vetenskapligt stöd för? Vad ska man fokusera på? Vi har intervjuat Peter Edholm, forskare i idrottsfysiologi vid Halmstads universitet. Han delar med sig av sin gedigna kunskap inom detta ämne; om allt ifrån kost och sömn till kallbad, massage och bastu. Vi har också testat ett ganska nytt träningskoncept och berättar lite om det: Lever Run, som är en ställning som man sätter på löpbandet och som gör att man kan träna med reducerad kroppsvikt. Friidrottens nya könstester och val av ny ordförande i IOK diskuteras också.Länk till vetenskaplig artikel om återhämtning av Peter med flera:https://link.springer.com/article/10.1007/s11332-024-01245-1Länka till svensk sammanfattning av artikeln:https://www.idrottsforskning.se/8-vanliga-aterhamtningsmetoder-vad-sager-forskningen/Hålltider:00:00: Inledning: Hur återhämtar vi oss efter träning?06:17: Intervju Peter Edholm om återhämtning och träning 01:10:53: Avrundning
--------
1:21:39
Din guide till alternativträning
Vi går igenom alla de bästa alternativträningsformerna samt dess fördelar och nackdelar! Konditionsträning som ett alternativ till löpning åsyftas i första hand och det bedrivs ofta när man är skadad och inte kan springa. Men det kan också bedrivas för att det är roligt! Vilken är elitlöparnas favorit och hur ska man tänka när man väljer träningsform? Går det att upprätthålla löpform med alternativträning? Vattenlöpning, crosstrainer och assualt bike är några av våra egna favoriter men det finns många fler. Vi tipsar också om att Runacademy drar igång vårens löpargrupper denna vecka 🏃🏽♀️Hållpunkter: 00:00: Inledning7:16: Vattenlöpning16:07: Cross Trainer22:36: Cykel33:05: Assault Bike38:24: Stakmaskin42:41: Simning45:36: Längdskidor48:19: AvrundningStudie på vattenlöpning med bra träningsprogram: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9140909/
--------
56:07
Hjärtat i fokus: idrottsrelaterade hjärtstopp
I detta avsnitt fortsätter vi prata om hjärtat och träning, bl a om vad bestämmer maxpulsen, varför den minskar den med ökad ålder samt hur blodtrycket påverkas av träning. Avsnittet fokus är på hjärtstopp och plötslig hjärtdöd vid idrottande. Vi har intervjuat hjärtläkaren och forskaren Matilda Frisk Torell vid Sahlgrenska universitetssjukhuset som har skrivit en avhandling om ämnet. Matilda berättar om de vanligaste orsakerna, hur (o)vanligt det är och vad man kan göra för att förebygga att det inträffar. Hon delar med sig av viktig kunskap och ger oss praktiska råd om hur man kan träna hjärtsäkert. Det blir också en race report från Vasaloppet Öppet Spår 90 km som Helena har åkt!00:00 Inledning inklusive diskussion om maxpuls och åldrande och blotryck vid träning18:58: Intervju med Matilda Frisk Torell1:06:26: Reflektioner1:10:35: Racereport Öppet Spår
--------
1:30:43
Hjärtat och uthållighetsträning
I det här avsnittet fokuserar vi på vår viktigaste muskel - hjärtat. Vad händer med hjärtat när vi tränar? Vad är ett idrottshjärta? Hur skiljer sig hjärtats arbete när vi joggar mot när vi kör intervaller? Vi pratar också om förmaksflimmer och om det kan vara farligt att konditionsträna för mycket och för hårt. Detta är första delen av två om hjärtat. I detta avsnitt ställer Susanna frågorna hon undrat över om hjärtat och träning och Helena, som jobbar med hjärtan, försöker svara. Slutligen fortsätter vår dopingföljetång med en ny vändning i fallet med tennisens världsetta Jannik Sinner.Hållpunkter:00:00: Inledning02:01: Hur fungerar hjärtat?08:16: Hjärtat och träning17:36: Vältränade vs otränade personers hjärtan 29:11: Hur återhämtar sig hjärtat efter träning?35:48: Åldrandet och hjärthälsa38:58: Hjärtrelaterade risker 49:26: Genetik och hjärtat54:03: Helena rundar av med att diskutera vad hon tycker är intressant inom forskningen59:03: Världsrekord i löpning: Vi diskuterar de senaste inomhusvärldsrekorden 01:04:05: Doping: Världsettan i tennis Jannik Sinner och WADAs överenskommelse diskuteras
Podden om uthållighetsträning med en vetenskaplig touch, i samarbete med RunAcademy. Med bakgrund inom medicin, forskning och elitidrott - och med en passion för löpning och tennis - utforskar vi hur träning, hälsa och prestation hänger ihop. Vi intervjuar idrottare och experter och djupdyker i träningsfysiologiska fenomen. Är du intresserad av träning, konditionsidrott, löpning eller bara sportintresserad? Då är detta podden för dig!
Sverige