Loppet är inte kört - Träning och kondition

Vi korar den bästa sporten! 14 sporter valdes ut och bedömdes utifrån 10 olika kriterier, varav 5 fysiska. Löpning är självklart en av sporterna! I avsnittet berättar vi hur vi valde ut sporterna och urvalskriterierna samt hur vi bedömde. Vi har försökt vara objektiva men det är såklart inte helt lätt. I efterhand borde t ex gymnastik borde fått mer poäng i snabbhet, men det hade inte gjort någon skillnad för slutresultatet. Ett kriterium som valdes bort var tekniskt avancerat - rätt eller fel? Saknar ni någon sport?!Lyssna för att ta reda på allt om vilken sport som är den bästa! Slutligen diskuterar vi det nysatta kvinnliga världsrekordet på maraton, fantastiska 2.09.56 av Ruth Chepngetich. Är det för bra för att vara sant?Följ oss och kommentera gärna på vår Instagram https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/ och ge gärna feedback på Spotify om vad du tyckte om avsnittet!00:00: Inledning01:03: Diskussion kring urvalskriterier, utvalda sporter och våra bedömningar01:03:47: Nysatta världsrekord i maraton och halvmaraton

I dagens avsnitt diskuterar vi hur man ska tänka om träning när man är sjuk och efteråt, främst vid förkylning och andra luftvägsinfektioner. När får man verkligen inte träna och är det okej att träna om man bara är lite sjuk? Vilka är riskerna med att träna när man är sjuk? Och hur kommer man tillbaka efter en sjukdomsperiod?Vi diskuterar även värlsettan i tennis, Jannik Sinner, och hans dopingsaga. Han riskerar nu en avstängning då Wada överklagat hans fall till CAS. Dessutom - Susanna har sprungit sönder sitt löpband och Helena har dragit sönder sin stakmaskin!00:00: Inledning01:44: När ska man inte träna?17:18: Hur vet man när man kan börja träna igen?24:18: Kort om immunförsvaret och träning29:11: Sammanfattning om träning och att vara sjuk32:16: Jannik Sinner och doping44:30: Avslut inklusive egen träning

I detta avsnitt diskuterar vi några myter och påståenden kring träning. Vi tar upp 7 påståenden som Susanna hört och där det inte alltid är uppenbart om de är en myt eller sanning. Vi snöar också in lite på håll, om vad det är och vad man kan göra åt det. Det blir förhoppningsvis en intressant diskussion! Hålltider: 00:00: Inledning 01:50: "Man ska varvar ner efter träning för bästa resultat" 11:27: "Stretching förebegygger träningsvärk och skador" 14:56: "Håll beror på dålig kondis eller är samma sak som mjälthugg" 31:08: "Man ska dricka regelbundet under träning, även om man inte är törstig" 42:16: "Kramp beror på saltbrist" 49:19: Träning förlänger livet" 56:59: Det är farligt att sitta still mycket under dagen även om man tränar mycket" 01:02:00: Avslut om vår egen träning

I detta fullspäckade avsnitt fokuserar vi på löpning på stigar och i naturen, det som kallas traillöpning. Traillöpning innebär löpning på många olika underlag och mycket upp- och nedförslöpning. Vilka fysiologiska krav ställer traillöpningen som skiljer sig från väg- och banlöpning? Vi har intervjuat Elisabeth Hansson som driver trailrunningsweden tillsammans med David Andersson. De arrangerar flera lopp, bland annat ett i Paradiset utanför Stockholm den 14 september. Hon berättar om företaget/sajten som har bidragit till att lyfta svensk traillöpning och vi frågar henne allt ni och vi vill veta om traillöpning! Vi diskuterar också våra egna, väldigt olika erfarenheter av traillöpning. Helena gillar att springa traillopp, medan Susanna knappt har testat på att springa i skogen. Dessutom: En recension av nya Tjejmilenbanan och nya Flowlife calf compression. Sist men inte minst diskuterar vi det senaste stora dopingfallet som berör världsettan i tennis, Jannik Sinner, som nyligen testade positivt (och friades) för samma substans som Therese Johaug. 00:00: Inledning 10:22: Tjejmilen 2024 16:47: Recension Flowlfe Flowpression Calf 26:47: Fysiologiska krav på Trail 42:26: Intervju med Elisabeth Hansson från TrailRunning Sweden 01:29:50: Reflektion efter intervjun 01:31:57: Tennisspelaren Jannik Sinner positiva dopingbesked och friad - vi diskuterar fallet trailrunningsweden.se Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/