167. Lean Mass Hyperresponders och ökad risk för hjärtsjukdom
Jacob och Erik diskuterar två ämnen som veckan som gått. Först ut är en studie på dieter och endometrios som blev omskriven i flera medier förra veckan men där samtliga artiklar inte nämnde svagheterna i metoden som användes. Dessutom har flera konton på sociala medier spunnit vidare med nyheten genom att bara skärmdumpa titel och ingress från tidningarna och på så sätt gett sina följare en ännu skevare bild av studien. Efter det diskuteras en ny studie på så kallade lean mass hyperresponders, LMHR. Detta är personer som äter ketogen kost, är friska sett till i princip alla kriterier förutom att de har skyhöga blodfetter. Den nya studien försöker ge läsaren intrycket av att man inte ser några negativa effekter från de väldigt höga blodfetterna men forskarna bakom studien valde att utelämna deras förregistrerade primära utfall. Det här har dock blivit känt i efterhand och gjort det väldigt tydligt att forskarna bakom studien inte velat presentera helheten för läsarna. För en bra genomgång av det som kallas LMHR och hur personerna bakom hypotesen medvetet bidrar till att deras modell tolkas på ett sätt i sociala medier och på ett annat vis i den vetenskapliga litteraturen så rekommenderar vi även avsnitt 451 av Sigma Nutrition. Är du mer intresserad av blodfetter och vad vi vet kring det så hade vi ett bra avsnitt med Elias Björnsson i avsnitt 153. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om kaffepriset och (00:03:33) Rubriker kring dieter och endometrios (00:18:13) Keto studie av Nick Norwitz publiceras och presenteras på ett väldigt missvisande sätt
--------
39:14
166. Hanna Olvenmark om att vara influenser utan att spåra ur
I avsnitt 166 av Hälsoveckan by Tyngre gästas Erik och Jacob av Hanna Olvenmark som är personen bakom det populära kontot portionenundertian och författaren bakom den storsäljande kokboken med samma namn. I det här avsnittet fokuserar vi dels på hur man kan öka på mängden vegetabilier i kosten då Hanna gjort sig känd på att dela goda och billiga recept med framför allt mycket linser och bönor. Vi diskuterar dock även mycket om hur det fungerar på sociala medier idag där det är upplagt till en stor fördel för de som inte har något större krav på kvalitén i deras innehåll och som inte heller har några större etiska eller moraliska besvär med att sälja högst tveksamma saker till sina följare. Hur når man ut utan att samtidigt känna att man säljer ut sig själv? På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Hanna Olvenmark är med som gäst (00:02:51) Det är svårt att bli en influenser inom kost och samtidigt hålla sig vettigt (00:08:55) Saker som väcker känslor och personliga saker vinner över bra information (00:10:32) Utmaningen i att hålla privatlivet någorlunda privat (00:16:18) Sociala medier gynnar de med mindre moral eller problem med mindre etiska saker (00:20:21) Börjar ditt intresse för kost och hälsa på sociala medier är risken stor att du hittar dåliga källor först (00:24:19) Introduktion av Hanna Olvenmark och hennes karriärväg (00:32:42) Svårigheterna i att nå de som hade haft mest nytta av informationen (00:40:29) De flesta äter bättre mat hemma så det lär vara bra att bli bättre på matlagning (00:47:27) Hannas olika kokböcker (00:52:40) Hur kan man tänka om man vill börja äta med vegetabilier? (00:57:09) Hannas syn på veganska färdigprodukter (01:01:28) Det lär vara bättre med måltider med mindre kött än helt köttfria dagar (01:06:03) Det krävs mer i kryddväg och tillagning när man adderar till mer vegetabilier (01:13:28) De tre rätter som Jacob lagat från Hannas recept (01:15:20) Slumpen verkar ibland styra vad som blir populärt (01:19:47) Det du ser som en liten tjänst kan bli ett stort arbete för de med många följare
--------
1:25:01
165. När du inte kan bevisa en effekt så kan du alltid snacka mekanismer
Ämnena denna vecka i Hälsoveckan by Tyngre är Body Roundness Index och sötningsmedlet sukralos påverkan på hunger. Först diskuterar Jacob och Erik ett nytt sätt att räkna på risken från fetma, Body Roundness Index. Måttet försöker ta hänsyn till hur rund en person är för att på så sätt fånga in hur mycket fettmassa det finns kring buken vilket är det fettet som har störst negativ påverkan på vår hälsa om det finns för mycket av det. Efter det diskuteras den senaste omgången med rubriker om hur dåligt sötningsmedel är. Utgångspunkten är en artikel från CNN med titeln Artificial sweetener found in diet drinks linked to brain changes that increase appetite, study finds. Den artikeln handlar om en ny studie där man låtit människor dricka tre olika typer av drycker och sen har man tittat på deras hjärnor, tagit blodprover och frågat dem om deras hungerkänslor i någon enstaka timme efteråt. Från det dras sedan stora slutsatser. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om kullerbyttor, en ökning av ätstörningar och voltarenkurer (00:09:53) Body roundness index - ett sätt att mäta hur rund någon är för att skatta hälsorisk (00:25:34) Sötningsmedel påstår göra människor hungrigare
--------
43:14
164. Hälsoinfluensern som får sina råd från Bahlon, en ande från en annan dimension
Denna vecka diskuterar Jacob och Erik periodisk fasta med olika ätfönster och hur Joseph Mercola idag mestadels verkar styras av ett medium som påstår sig kunna mediera en ande vid namn Bahlon. Först ut blir en diskussion kring studien Early Time-Restricted Eating Improves Weight Loss While Preserving Muscle: An 8-Week Trial in Young Women. Det är en mindre studie men upplägget verkar bra och frågeställningen var intressant. De testade hur friska unga kvinnor svarade på att korta ner ätfönstret till 6 timmar per dag över åtta veckor. En grupp fick ett tidigt ätfönster och en grupp fick ett sent ätfönster medan kontrollgruppen fick äta över det mesta av deras vakna tid. Resultaten visade på små fördelar för ett tidigt ätfönster. Ett resultat som inte var helt oväntat men det finns fortfarande en hel del frågor kring varför man ser det resultatet, om det främst beror på skillnader i beteende eller om det är mer fysiologiska effekter. Efter det blir det en diskussion kring en nyhet som berör den ökända spridaren av dålig hälsoinformation, Joseph Mercola. I veckan så har det uppdagats att han numera håller nästan dagliga konsultationer med ett medium som påstår sig kunna förmedla en ande från en annan dimension vid namn Bahlon. Det är både skrämmande och insiktsgivande läsning och tittning. Mercola har under lång tid varit en av de största spridarna av pseudovetenskap kring hälsa och även om han nog aldrig fått så stor plats bland svenskar så är det ofta så att det senaste påhittet har sitt ursprung i någon text eller video på Mercolas hemsida som sedan paketerats om av influensers och dietboksförfattare världen över. Till sist blir det en kort diskussion kring ett inslag i Sveriges Radio om att försvaret är oroliga över svenskarnas dåliga form. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om frånvarande värdar och livet (00:03:17) Intermittent fasta med tidigt ätfönster gav små positiva effekter jämfört med sent ätfönster (00:21:52) Joseph Mercola får råd av Bahlon, ett medium från en annan dimension
--------
43:52
163. Kaffet från kaffemaskinen på jobbet kan försämra dina blodfetter
Tre ämnen står på agendan i dagens avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre. Först ut är en nyhet om att högstadieskolorna i Ulricehamns kommun har börjat servera vegetarisk tacos varje dag i skolan för att försöka få barnen att sluta gå ner till centrum på lunchen Näst på tur är en ny studie från Uppsala där man undersökt hur mycket av kolestrolhöjande ämnen som finns i kaffe som du får från kaffeautomater som ofta finns på företag. Beroende på hur man brygger sitt kaffe så kan de har minimala eller stor påverkan på de negativa delarna av våra blodfetter och studien visade att kaffeautomaterna eventuellt är problematiska. Till sist blir det en kort diskussion kring ett inslag i Sveriges Radio om att försvaret är oroliga över svenskarnas dåliga form. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:01:38) Tacos varje dag på högstadiet - bra eller dålig ide? (00:05:17) Kaffe från kaffemaskiner kan försämra dina blodfetter (00:15:06) Svenskarnas dåliga form oroar försvaret
I Hälsoveckan by Tyngre snackas det om viktiga och oviktiga ämnen relaterade till kost, hälsa och träning. Medverkar gör dietisterna Linnea Bärebring (PhD) och Erik Dunåker samt fysioterapeuten Jacob Gudiol (MSc).
Introt är skapat av Amadeus Hedlund
Sverige