Rise and Shine med Shirin

Är smal detsamma som att vara hälsosam? När Ulrika var tonåring kallades hon för mullig. Vid 30 års ålder hade hon fött två barn och vägde 100 kg. Då kom vändningen. En hälsoresa som heter duga. Hon började med Atkins metoden och lärde sig för första gången hur hon skulle äta, och tappade 30 kilo på sju månader. Sedan dess har det varit hennes jobb att guida folk till ett mer hälsosamt liv. Träffa Ulrika Davidsson, kostrådgivare, recept kreatör och kokboksförfattare som nu släpper sin 47:e bok i ordningen som heter "Functional foods - mat för ett friskare liv." - Den bästa pensionsförsäkringen är att ta hand om sin hälsa, säger Ulrika. Om du inte vet var du ska börja, köp bara hem ren mat. Vi pratar om folkhälsan, Almedalen, sockerskatt, att moms befria frukt och grönt, att leva sunt 300 dagar om året och mindre sunt de resterande 65. - Jag är otroligt tacksam över att jag är frisk, det borde fler vara, säger Ulrika. Självklart avslöjar hon även sina morgonrutiner. Dagens gäst @ulrikadavidsson_official Tack @hormonology.se Förlag @thebookaffairforlag Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Vad menas med självmedkänsla? Och hur kan du bygga upp en relation till din kropp och känna av din energinivå? Om du lär dig hur din kropp fungerar, leder det till att livet blir mer härligt. Att vi får kontakt med våra känslor, menar dagens gäst. Träffa leg psykologen, författaren och föreläsaren Sofia Viotti. Vi snackar bland annat om stress, att ta hand om obehag, komma i kontakt med sina känslor och prestation. Och självklart pratar vi om senaste boken "Självmedkänsla på jobbet, för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet". Sofia jobbar bland annat ute på företag, men även med online kurser för att hjälpa folk på bästa sätt. Sofia avslöjar även hur hon tar hand om sin egen hälsa. Och hon missar aldrig en dag utan sin cappuccino. Dagens gäst @psykolog_sofiaviotti Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Vi går till botten med utmattning, och hur vi kan besegra den farliga stressen. Innan Elisabeths egen krasch, fick hon flera signaler där ett öga började hänga, hon kunde inte läsa, kunde inte klockan, hade enorm smärta i ena armen, tills att hon helt plötsligt kissade på sig. "Jag hamnade i ett robotläge, där skulle jag ju ha bromsat. Jag hade noll kontakt med kroppen, säger hon." Träffa Elisabeth Engqvist, grundaren till utmattningshjälpen. Elisabeth förklarar hur vårt nervsystem funkar och vad som händer under en utmattning. Om kortisol och nerv synapser, och hur yogan läker. Vi lär oss varför sjukdomen kallas för "burn out". "Utmattningarna blir grövre idag, säger Elisabeth." Men vi pratar också om att surfa i Portugal och om Elisabeths morgonrutiner. Dagens gäst @utmattningshjalpen @elisabethengqvistee Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

"Ingen tyckte att jag var bra när jag var yngre och jag fick aldrig känna mig älskad och sedd. Jag var en jobbig jävel och jag fick alltid höra att jag inte dög. Det jobbar jag med än idag." Träffa Bob Hansson, en av våra mest älskade poeter, föreläsare och författare. Han har nyligen släppt boken "Snällast vinner - hur du höjer dig själv och andra". Boken är baserad på hundratals studier . Vi pratar om snällhet som en superkraft och om lyckoforskning. - Man blir framgångsrik av att vara lycklig, säger Bob. Vad innebär det att vara snäll? Hur kan vi vara snällare mot oss själva och andra? Bob menar att vårt liv består av samarbeten och relationer. Häng med på detta känslosamma och fina samtal om kärlek, snällhet, filosofiska tankar om livet, om mobbing och att vara god mot sig själv. Bob berättar också om sina morgonrutiner. Dagens gäst @bobhansson Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin